Реклама


5 полезных продуктов для школьников

5 полезных продуктов для школьников

Мамы уже наверняка почувствовали все прелести первого месяца занятий в школе. Обычно после летнего отдыха ученикам нужно время, чтобы «раскачаться», привыкнуть к школьному ритму. Организм адаптируется и, значит, ему нужно больше энергии. Добавьте к этому и необходимость воспринимать, запоминать и анализировать информацию, делать домашние задания.

Помочь организму справиться с нагрузками можно с помощью питания. Мы выбрали 5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе школьника

Читай также: 5 продуктов для иммунитета и энергии школьника

ЯЙЦА

В куриных яйцах содержится немало белка, эссенциальные фосфолипиды, холит. Все это способствует развитию нервной системы, укреплению иммунитета, мышечных тканей и мозга. Школьнику стоит съедать 4-5 яиц в неделю. Лучше – вареных всмятку. В крайнем случае приготовьте ребенку на завтрак омлет или яйца вкрутую.

Питание школьника. Яйца

МОРСКАЯ РЫБА

В морской рыбе содержится белок и йод, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Если ребенок устает в школе больше, чем обычно, это может говорить о нехватке йода. Для школьника лучше выбрать жирные сорта рыбы, богатые на Омега-3 – например, скумбрию или палтус.

Читай также: Что едят школьники в разных странах мира (ФОТО)

Питание школьника. Рыба

КРУПЫ

Нешлифованные и темные крупы (гречка, геркулес, рис) богаты на клетчатку, витамины группы В, сложные углеводы. Эти продукты насытят организм энергией, которая так необходима школьникам.

Читай также: Детское питание: каким должен быть полезный завтрак для ребенка

Питание школьника. Крупы

СЫР И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Творог – кладезь полезных веществ. В нем есть белок, аминокислоты, кальций, фосфор. Для школьника лучше выбирать полужирный творог (до 9%). Он полезен для костей, зубов, сердца, печени, кишечника. Кстати, мы уже рассказывали, как приготовить творог для ребенка в домашних условиях. Другие кисломолочные продукты и сыры тоже должны быть в рационе школьника. Так сыр или йогурт – отличные продукты для перекуса ребенку

Читай также: Креативные ланчи для любимого сына (ФОТО)

Питание школьника. Творог

ПРОДУКТЫ С ВИТАМИНОМ С

Витамин С благотворно влияет на защитную функцию организма, зрение, заживление тканей, усвояемость железа. А недостаток витамина С негативно влияет на мозг ребенка. Восполнить запасы этого необходимого элемента помогут цитрусовые, киви, черная смородина. 

Питание школьника. Витамин С

Читай также: 5 мясных блюд для малыша, которые понравятся вам

Читай также: Как научить ребенка есть полезное, не прививая чувства вины

Читай также: Детские страхи поможет победить питание 


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info