Реклама

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе

Не знаете, какой обед взять на работу? Фуд-блогер Анна Мищенко предлагает вам пять рецептов еды в банке (да, да, самой обыкновенной банке), чтобы вы больше не мучились, что же взять с собой на работу на обед. 

Иногда мы ленимся или просто не успеваем приготовить обед, чтобы взять его с собой на работу, и приходится перекусывать чем попало. Но и на работе нужно правильно питаться, чтобы не навредить своему здоровью. Что можно взять на работу на обед в стеклянных банках? Какие блюда готовить в банках - мы расскажем об этом в рецептах

 

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе - изображение №1

Мода на здоровье, бесчисленные статьи на тему питания и мотиваторы с подтянутыми женскими телами - один из немногих мейнстримов, к которому хочется присоединиться. Во-первых, потому что результат виден практически сразу

Во-вторых, в отличие от другого тренда, это еще полезно для общего физического и духовного состояния. И, в-третьих, ничто так не радует глаз, как подтянутый животик, естественный цвет лица и заряд энергии в течение дня.

Читай также: 3 рецепта французского пирога «Киш»

 

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе - изображение №2
 

 

Пять рецептов блюд в банке, которые можно взять с собой на работу
 

Мы знаем, что правильное питание подразумевает не менее трех приемов пищи в день, при этом порции должны быть минимальные с интервалом два часа между едой.

Однако это может стать проблемой для тех, кто по 8 часов в день проводит в стенах офиса и, в некоторых случаях, без возможности выйти на обед. Именно поэтому сегодня я предлагаю рецепты полезных, удобных и быстрых обедов, которые поместятся в женской сумке, ведь речь пойдет об обедах в банках.

Ингредиенты выкладываются слоями, благодаря чему, блюдо будет словно только что приготовленноеи не пустит лишний сок. Когда придет время обеда, просто выложите содержимое банки в тарелку и, при необходимости, разогрейте в микроволновой печи.

 

 

Салат Цезарь 

Хорошо знакомый и любимый многими салат Цезарь, который всегда под рукой в сумке - одно из лучших блюд, которое можно взять с собой на работу на обед, и при этом упаковать его в банку. Записывайте рецепт. 

салат цезарь - рецепт блюда в банке

Рецепт соуса для салата Цезарь

  1. В блендере взбить цедру одного лимона с двумя зубчиками чеснока (если в течение дня запланированы встречи, чеснок опустите из списка ингредиентов) до однородной консистенции.
     
  2. Добавить желток одного свежего яйца, щепотку соли, сок двух лимонов и взбейте в блендере.
     
  3. Перелить получившийся соус в миску и, не переставая взбивать венчиком, медленно, небольшими порциями влить две чашки оливкового масла пока не получится однородная и кремообразная консистенция.
     
  4. Попробуйте соус на достаточное количество соли и лимонного сока. Если есть необходимость, добавьте по вкусу нужные ингредиенты.
     
  5. Если соус получился слишком густой, разбавьте его небольшим количеством воды.

(Соус хранить не более двух дней в холодильнике в герметичной и стеклянной посуде).
 

Приготовление салата Цезарь в банке

  1. В миске смешайте две столовых ложки соуса,  салатные листья и, нарезанный небольшим кубиками, свежий огурец.
     
  2. Выложите массу нижним слоем банки объемом 1 л.
     
  3. Затем слой нарезанных помидоров, слой приготовленного куриного филе и слой тертого сыра.
     
  4. Распределяйте слои таким образом, чтобы банка была заполнена на ¾.
     
  5. Сверху накройте слоем пергаментной бумаги и выложите крутоны (поджарьте кубики хлеба в духовке при 180 градусах 10-15 минут). Это поможет оставаться им хрустящими и не впитывать влагу.

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе - изображение №1

 

Салат со свеклой, яблоками и курицей

Еще один прекрасный рецепт еды в банке, которое можно взять с собой в качестве обеда на работу. Советую не заполнять баночку до самого верха и оставить место, чтобы потрясти ее и тем самым перемешать все ингредиенты всего одним движением.


5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе - изображение №1

Рецепт соуса для салата со свеклой, яблоками и курицей

В блендере смешать:

  •  ¼ стакана свежей клубники или малины

  •  ½ столовые ложки оливкового масла
  • ½ столовые ложки яблочного уксуса
  • щепотку соли исвежемолотого черного перца
  • ¼ чайной ложки меда.

(Соус хранить не более двух дней в холодильнике в герметичной и стеклянной посуде).
 

Приготовление салата с курицей в банке

  1. На дно банки вылить соус.
     
  2. Две свеклыи два куриных филе приготовить любым способом: отварить либо поджаритьна сковороде до готовности с небольшим количеством оливкового масла.
     
  3. На соус выложить слой из свеклы, затем слой свежих листьев шпината или рукколы.
     
  4. Третий слой – яблоко, очищенное и нарезанное кубиками.
     
  5. Нарезанное куриное мясо выложить на слой из яблок.
     
  6. Затем слой козьего сыра.
     
  7. Завершающий штрих салата - грецкие орехи.

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе - изображение №2

 

Салат Капрезе 

Классический салат итальянской кухни на основе свежих помидоров и сыра моцареллы. Как и в случае с предыдущим блюдом, когда готовите салат по нашему рецепту еды в банке, оставьте немного свободного места. Баночку с Капрезе достаточно несколько раз потрясти перед тем, как есть.
 

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе - изображение №1

Приготовление салата Капрезе в банке

  1. Две-три столовые ложки оливкового масла с щепоткой соли вылить на дно банки.
     
  2. Помидоры нарезать кубиками и выложите вторым слоем.
     
  3. Для салата Капрезе в банке лучше отдавать предпочтение моцарелле в виде небольших шариков, который сегодня доступны во многих магазинах.
     
  4. На сыр выложить рубленные листья базилика для более яркого аромата.

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе - изображение №2

 

Омлет 

Один из самых легких способов приготовления омлета, который также станет ответом на вопрос: какой обед взять на работу. Что немаловажно, приготовить омлет по нашему рецепту можно прямо в банке
.

омлет - рецепт еды в банке

Приготовление омлета в банке

  1. В миске венчиком взбить два яйца.

  2. Добавить четверть стакана молока и щепотку соли. Активно продолжать взбивать венчиком или миксером.
     
  3. По желанию в омлет можно добавить рубленную зелень, тертый сыр и оливки.
     
  4. Изнутри баночку смазать небольшим количеством растительного масла и перелить в нее взбитые яйца.
     
  5. Поставить баночку закрытую крышкой в небольшую кастрюлю и залить холодной водой до уровня яичной смеси.
     
  6. Довести воду до кипения и готовить на среднем огне около 15 минут или до готовности омлета.

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе - изображение №1

Овсяная каша в банке

Сытный, полезный, одним словом идеальный вариант для обеда на работе работающей мамы, которая хочет оставаться в форме и при этом правильно питаться.  Этот рецепт еды в банке - чрезвычайно прост. 

5 полезных обедов в банке: учимся питаться правильно на работе - изображение №1

Приготовление быстрой каши в банке

  1. С вечера овсяные хлопья залить молоком, кефиром или свежим йогуртов в пропорциях, которые указаны на упаковке. Напомню, что все сразу готовится в банке.

  2. По вкусу добавляем мед или сахар. Встряхиваем.

  3. По желанию выкладываем сверху цитрусовые, свежие ягоды, орехи и сухофрукты.
     
  4. Проверяем, чтобы банка была плотно закрыта крышкой и оставляем на ночь в холодильнике.
     
  5. Если предварительно приготовить несколько разных баночек, утром можно сэкономить время на приготовлении завтрака.

Вооружайтесь нашими рецептами еды в банках, и отныне вы не будете мучиться вопросом, что взять с собой на обед на работу. 

Читай также: 7 вкусных перекусов, которые не надо готовить

Читай также: 5 блюд, которые можно приготовить за считанные минуты в одной кастрюле

Читай также: Что приготовить из фасоли: 7 рецептов


ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Войти с помощью:
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад