Реклама

Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности – это залог легкой и здоровой беременности. В этот период многие будущие мамы очень боятся набрать лишние килограммы. Но весь секрет в том, что именно правильное питание при беременности позволяет женщинам оставаться стройными. Поэтому очень важно знать, что стоит кушать, а что нет.

Основные принципы правильного питания во время беременности

1. Отдавайте предпочтение вареному и печеному, избегайте жареного и копченого.

2.  Кушайте умеренно, небольшими порциями, но часто. 

3. Если вам сильно захотелось чего-то очень вредногои запретного, скушайте, но совсем немного, чтобы перехотелось.

4. Не поправляется не тот, кто мало кушает, а тот, кто достаточно двигается. Не забывайте об умеренных физических нагрузках, безусловно, о виде спорта при беременности и количестве нагрузок необходимо проконсультироваться с вашим гинекологом.

5. Пейте достаточное количество воды. Во время беременности очень важно достаточно пить, так как вода – это строительный материал для организма вашего будущего ребенка. В первом триместре и начале второго триместра здоровая беременная должна выпивать 2-2,5 литра жидкости в день. Начиная с 20-ой недели беременности, количество выпиваемой жидкости необходимо сократить до 1-1,5 литров в день, также в этот период очень важно по возможности исключить соль из рациона.

Достаточный режим питья поможет будущей маме сократить нагрузку на сердце и почки, предотвратит запоры.

Врачи рекомендуют будущим мамам в качестве основной жидкости для питья – чистую воду без газа.

Наиболее безопасной и качественной считают детскую бутилированную воду.

Елена Кривчун, врач акушер-гинеколог:«Я рекомендую будущим мамам пить детскую бутилированную воду «Малятко». Эта вода – идеальный напиток для беременной, так как она обеспечивает быстрое и правильное плацентарное кровообращение, предотвращает нагрузку на сердце и почки беременной и малыша. Эта вода рекомендована для употребления во время беременности и лактации, так как она изготовлена с учетом потребностей будущей мамы и ребенка».

Что нежелательно кушать беременным?

  • жирное;
  • кофе, какао и его производные;
  • не стоит увлекаться цитрусовыми и яркими ягодами;
  • желательно исключить слишком острое, соленое, кислое;
  • не нужно злоупотреблять консервами;
  • лучше отказаться от грибов;
  • свежие дрожжевые изделия и вкусности с масляными кремами также не пойдут на пользу;
  • с бобовыми тоже стоит быть осторожными.

Что нужно кушать беременным?

  • овощи;
  • фрукты и ягоды;
  • свежие соки;
  • молочные продукты, все, которые нравятся;
  • нежирные мясо и рыба;
  • сухофрукты.

Самое главное, чтобы те продукты, которые вы будете кушать, были качественными и безопасными. Если вы сомневаетесь в качестве какого-либо продукта или напитка, отложите его в сторону. Правильно питайтесь, следите за питьевым режимом и будьте здоровы!


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info