Реклама

Второй триместр беременности: особенности питания будущей мамы

Второй триместр беременности: особенности питания будущей мамы

Второй триместр беременности наступил так быстро: Ваш животик уже немного округлился, и это значит, что малыш растет и ему нужно все больше полезных веществ. Поэтому будущей маме важно еще больше заботиться о своем здоровье и о качестве питания. Каких правил придерживаться в питании сейчас?

Конечно, природа предусмотрела, сколько и каких питательных веществ нужно крохе, чтобы он появился на свет здоровеньким и крепеньким. Поэтому, если в питании будущей мамы будет недостаточно этих ингредиентов, то малыш будет получать их за счет маминого организма. А это значит, что организму беременной придется очень нелегко.

Чтобы не страдать от недостатка питательных веществ или необходимых микроэлементов, Вам не нужны ежедневные расчеты. Достаточно будет следить за своим весом и соблюдать некоторые правила питания, как впрочем, и в первом триместре беременности.

Второй триместр беременности: особенности питания будущей мамы

На этом сроке беременной необходимо умеренное содержание углеводов, потому что их чрезмерное потребление обязательно приведет к лишнему весу. Стоит ограничить себя в продуктах, содержащих холестерин и затрудняющих работу печени. Если Вы не можете жить без яичницы или салатов с яйцами, то лучше балуйте себя только белком.

Запомните продукты с высоким содержанием холестерина, ведь врага нужно знать в лицо.

Не стоит употреблять:

- яичный желток; 
- сметана; 
- красная и черная икра; 
- сало;
- сосиски; 
- говяжьи почки, печень и мозги; 
- колбасы; 
- сливочное масло; 
- сыр; 
- сдобная выпечка и пирожные. 

Конечно, нужно ограничить количество жиров в пище. Если в первом триместре беременности это не так актуально, потому что будущих мам часто мучает токсикоз, и им просто не хочется, то во втором – часто тянет на вредную и запрещенную пищу.

С 13-й недели беременности стоит полностью исключить из рациона разнообразные соленья и добавлять в пищу минимум соли. Обязательно ограничьте в меню количество потенциальных аллергенов (клубника, цитрусовые, экзотические фрукты), чтобы малыш не родился аллергиком.

В ежедневном меню обязательно должны присутствовать молочные продукты, ведь кальций для организма особенно важен. Так что запасайтесь молоком, кефиром, обезжиренным творогом и сыром. Иначе кальций будет вымываться из костей и зубов будущей мамы, а у малыша может развиться склонность к переломам. Очень надеемся, что Вы уже начали принимать препараты с кальцием, если нет – сделайте это сегодня же. Кстати, ребенок, в отличии от взрослого, усваивает и неорганический кальций.

У некоторых беременных появляется острое желание есть мел. Мы спешим Вас расстроить: делать этого не стоит, потому что в нем очень много вредных веществ, которые не будут полезны ни маме, ни ребенку. К тому же, такой специфический рацион может привести к отложению кальцинатов в пуповине и затруднению питания крохи.

Кстати, полезными для будущей мамы будут и разгрузочные дни. Раз в неделю можно проводить яблочный (1 кг зеленых яблок в день) или кефирный (1 кг творога и 1 литр кефира) день. Но перед этим не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом!

Жидкость во втором триместре беременности нужно стараться употреблять поменьше, чтобы это не привело к отекам.

Конечно, важно и дальше придерживаться здорового образа жизни, не вздумайте возвращаться к вредным привычкам (в том числе алкоголю, даже слабому). Сейчас – самый прекрасный период в Вашей жизни, так что наслаждайтесь им сполна. Позитивных Вам эмоций и легкой беременности!

ИНФОРМАЦИЯ О ВТОРОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Как развивается малыш в каждом триместре беременности

Как меняется организм женщины во втором триместре беременности

Развитие плода во втором триместре беременности

Анализы и обследования во втором триместре беременности

6 лучших советов о питании во втором триместре беременности

Дискомфорт во время второго триместра беременности

Форум для беременных


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info