Реклама

Питание во втором триместре беременности: 6 лучших советов для будущих мам

Питание во втором триместре беременности: 6 лучших советов для будущих мам

Во втором триместре беременности женщина чувствует себя немного лучше, поскольку отступают беды токсикоза, а ребенок начинает активничать в животике.

Начиная с 21 недели беременности  питание будущей мамы формирует вкусовые предпочтения малыша. От того, что входит в рацион беременной, зависят и будущие пищевые желания крохи.

Важно также, что во второй триместр малыш активно развивается, в этот период у плода продолжает формироваться скелет, легкие, почки и желудочно-кишечный тракт.

Начиная с 20 недели беременности организм матери переходит от хранения энергии и питательных веществ, до того, чтобы освобождать ее, влияя таким образом на рост и развитие ребенка.  

Питание во втором триместре беременности

Для сравнения, в течение первого триместра беременности, хотя это и интенсивный период развития плода, происходит только 10% формирования плода − остальные 90% происходят во второй половине беременности и требуют большого количества энергии и питательных веществ.

Читайте также: Правильное питание при беременности: 10 важных советов

Здоровая и сбалансированная диета продолжает быть вашим приоритетом в ходе второго триместра.

ПИТАНИЕ ВО 2 ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Съедайте 5 порций фруктов и овощей в день. Они включают в себя различные зеленые листовые овощи (например, брокколи, капуста, шпинат, листья салата), в которых содержится фолиева кислота и необходимая порция железа.

Сложные углеводы вызывают умеренное повышение сахара в крови и дают длительное чувство насыщения. Их нужно употреблять в каждый прием пищи, например, хлеб из муки грубого помола, крупы, картофель, макаронные изделия и рис (выбирать сухие завтраки, которые насыщены дополнительными витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота).

Питание для беременных 2 триместр

Обезжиренные молочные продукты стоит употреблять 2-3 раз в день - это обеспечит вам достаточное количество кальция.

Богатые белком продукты (например, постное мясо, рыба, яйца, бобы, чечевица и тофу) дважды в день. Это поможет вам удовлетворить ваши потребности в белке и железе.

Читайте также: Стремительный набор веса во время беременности: в чем причина и как помочь

Жирная рыба, по меньшей мере, один раз в неделю (но не более чем два раза в неделю) − это поможет вам получить полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые необходимы для  развития мозга плода.

Выбирайте здоровые легкие закуски и напитки вместо продуктов питания и напитков с высоким содержанием сахара, жира и соли. Можно выбрать тосты, бутерброды с зеленью и овощами, фрукты, вегетарианские палочки, йогурты и каши.

Дополнительные рекомендации по питанию вы можете получить у ведущего врача. Пытайтесь также избегать продуктов, запрещенных во время беременности.

КАК НУЖНО ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Меню при беременности. Питание во втором триместре беременности

ИНФОРМАЦИЯ О ВТОРОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Как развивается малыш в каждом триместре беременности

Как меняется организм женщины во втором триместре беременности

Развитие плода во втором триместре беременности

Анализы и обследования во втором триместре беременности

Особенности питания во втором триместре беременности

Дискомфорт во время второго триместра беременности

Форум для беременных

Новости партнеров
Загрузка...

Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Войти с помощью:
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад