Реклама

7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности

7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности

Часто в различных статьях о беременности советуют будущим мамам хорошо высыпаться, ведь после родов полноценный сон станет роскошью. Но как это сделать, если в третьем триместре беременности растущий живот и танцующий внутри малыш даже прилечь удобно не дают. И это еще не все преграды на пути к хорошему сну. Мы расскажем, какая поза для сна будет вам комфортна, а ребенку безопасна. А также дадим 7 советов, которые помогут справиться с бессонницей.

ПОЧЕМУ НЕ СПИТСЯ НОЧЬЮ

Наиболее распространенной проблемой беспокойного сна во время третьего триместра беременности является активность вашего ребенка – он уже вырос настолько, что вы не можете не ощущать толчков, когда он хочет немного размяться и перевернуться. При этом ребенок то ногами в ребра упрется, то куда-то в печень вам попадет. Здесь уже не до сна. К тому же, растущий ребенок давит на мочевой пузырь, поэтому даже ночью вам то и дело приходится бегать в туалет.

Читай также: Беременность: когда приходится спать за двоих

Кроме того, есть и другие помехи для спокойного сна в третьем триместре беременности:

ЛУЧШАЯ ПОЗИЦИЯ ДЛЯ СНА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Позиция лежа на левом боку считается самой лучшей для сна в течение всех периодов беременности. Она позволяет без проблем циркулировать крови и доставлять питательные вещества вашему ребенку. Эта позиция также избавляет вас от многих неприятных ощущений, которые могут возникать во время беременности.

Читай также: Беременным полезно спать на левом боку

А вот сон на спине часто вызывает тошноту и утреннее недомогание, а также не в лучшую сторону влияет на приток крови и питательных веществ к вашему ребенку.

О сне на животе в настоящее время можно просто забыть.

7 секретов хорошего сна вп время беременности

Фото с сайта https://bestpregnancypillows.joomla.com/

СЕКРЕТЫ ХОРОШЕГО СНА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

1. Используйте подушку, чтобы устроиться поудобнее во время сна. Если у вас есть возможность, купите специальную ортопедическую подушку для беременных.
2. Попробуйте спать на левом боку, закладывая подушки между ног и за спиной для дополнительной поддержки.
3. Выбирайте для сна удобную свободную ночную одежду. Она должна быть из хлопчатобумажных тканей, которые легко пропускают воздух.
4. Если вам некомфортно спать на кровати, попробуйте устроиться на диване или даже в кресле.
5. Употребляйте на ужин только легкую пищу. Избегайте острых блюд, они могут привести к изжоге, которая, как правило, усугубляется в течение ночи.
6. Попробуйте выполнять несложные упражнения, под наблюдением тренера, конечно. Это даст вам возможность расслабиться и насытит ваше тело кислородом, который поможет вам лучше спать.
7. За 15 минут до того, как вы отправитесь в постель, постарайтесь уйти от всех отвлекающих факторов, таких как телевизор и интернет, к примеру, дайте вашему уму расслабиться. Думая о чем-то позитивном, вы и не заметите, как уснете.

По материалам http://www.momjunction.com/

Читай также: Уснуть беременной поможет чай

Читай также: Сны беременных: как растолковать?

Читай также: Беременным опасно спать на спине

ВСЕ О ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Упражнения, который можно делать в третьем триместре беременности

Боли в третьем триместре беременности

Как ухаживать за грудью в третьем триместре беременности

Советы мам: как снять отеки в третьем триместре беременности

Как меняется организм женщины в 3 триместре беременности

Развитие плода в 3 триместре беременности

Развитие плода по триместрам беременности

Анализы и обследования в 3 триместре беременности

Правильное питание в третьем триместре беременности

Как питаться в третьем триместре беременности

Форум для беременных


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info