Реклама

Разгрузочные дни во время беременности

Depositphotos
Depositphotos

Питание во время беременности должно быть сбалансированным и полноценным. Но это вовсе не исключает возможности, а иногда и необходимости проводить разгрузочные дни во время беременности. Особенно они рекомендуются с 28 недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы, и ребенок активно набирает вес.

Читай также: Худеть или не худеть, если ты – беременна

Разгрузочные дни – это самый простой и эффективный метод не только снижения лишнего веса беременной, но и оздоровления, и развития малыша. Для того, чтобы заработать необходимые питательные вещества, он будет вынужден активно двигаться, что способствует развитию ребенка, а также стимулирует развитие головного мозга и интеллектуальный потенциал вашего ребенка.

Благодаря разгрузочным дням ребенок не набирает чрезмерный вес, что снижает вероятность травм в родах как для мамы, так и для малыша.

Читай также: Питание во втором триместре беременности: 6 лучших советов для будущих мам

ПРАВИЛА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

разгрузочные дни

Depositphotos

Независимо от того, какой тип разгрузочного дня вы выберете для себя или вам посоветует доктор, вам следует придерживаться определенных правил. В любом случае не следует ждать быстрого эффекта от разгрузочных дней во время беременности – результат будет заметен только через три-четыре месяца.

Читай также: Табу на еду: питание во время беременности и запрещенные продукты (инфографика)

Итак, как правильно проводить разгрузочные дни во время беременности:

1. Разгрузочный день проводится один раз в неделю, не чаще.

2. Выделите для разгрузок определенный день недели, чтобы организму было легче: войдя в режим, он автоматически будет настраиваться на очистку к этому дню.

3. Чередуйте типы питания, чтобы рацион был разнообразным. Так, в одну неделю можете провести разгрузочный день на гречке, в другую – на кефире.

4. Пейте воду. Сколько нужно пить воды во время беременности? Обязательно выпивайте около двух литров воды в день, чтобы восстановить баланс минералов в организме. К тому же при недостаточном количестве жидкости, очистка малоэффективна.

5. Ешьте только легкую пищу (каши на воде, отварные овощи) на следующий день после разгрузочного дня .

6. Выпейте стакан кефира или нежирного йогурта, если возникает нестерпимое чувство голода. Независимо от типа разгрузки.

7. Планируйте на разгрузочный день важные занятия, поскольку находясь в бездействии, да еще и дома, где холодильник всегда под рукой, вам будет сложно удержаться от искушения съесть что-то запрещенное.

8. Легче всего воздерживаться от пищи с вечера одного дня до вечера другого. К примеру, в 18:00 – последний прием пищи. До 18:00 следующего дня вы едите только один вид фруктов или овощей. Не забывайте пить воду.

9. Проконсультируйтесь с доктором, перед тем, как устраивать разгрузочный день во время беременности.

10. Прекратите разгрузочные дни, если ваше самочувствие при их проведении ухудшается.

Творожный день

разгрузочные дни

Depositphotos

500 г нежирного творога разделить на 5 приемов, дополнительно – 0,5 л кефира.

Кисломолочный день

1,5 л ряженки, кефира или йогурта разделить на несколько приемов и выпить в течение дня. Не забывайте пить воду.

Овощной день

1,5 кг печеной тыквы или кабачков разделить на 5 приемов. Овощи можно заправлять растительным маслом или сметаной. Тыква и кабачки нормализуют перистальтику кишечника, выводят из организма лишнюю воду.

Яблочный день

разгрузочные дни

Depositphotos

1,5 кг яблок разделить на 5 приемов, есть сырыми или запеченными. Яблочный разгрузочный день не подходит тем, кого беспокоит изжога во время беременности, а также вздутие.

Белковый день

500 г постного мяса (говядина), куриные грудки без кожи или нежирной рыбы отварить без соли, разделить на 5 приемов пищи. Дополнительно разрешается 1 литр кефира, пара чашек отвара шиповника.

Читай также: Хочу мяса! Выбраем и готовим мясо для беременных

Гречневый день

Стакан гречки отварить без соли (можно залить кипятком и оставить в термосе на ночь), разделить на 4 порции и есть в течение дня. Дополнительно можно выпить 1,5 л молока или кефира.

Рисовый день

150 г бурого риса, сваренного без соли, разделите на три-четыре порции. Чтобы разнообразить рацион, на завтрак рис можно приправить щепоткой корицы, в обед смешать с тертым яблоком, а на ужин добавить морковку или сладкий перец.

Читай также: Правильное питание во время беременности

Читай также: Питание во время беременности (видео)

Читай также: У любительниц рыбы рождаются самые умные дети


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info