Реклама

Как укрепить иммунитет во время беременности

Как укрепить иммунитет во время беременности

В период вынашивания ребенка иммунитет будущей мамы заметно снижается, она становится практически беззащитной против вирусов и бактерий, а лекарства во время беременности чаще всего противопоказаны. В таком случае остается только два варианта: либо лечиться без таблеток, либо укреплять иммунитет беременной.

Читай также: Как укрепить иммунитет во время беременности: советы на каждый день

ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ

Иммунитет – это способность организма сопротивляться болезнетворным бактериям, вирусам и другим чужеродным микроорганизмам, то есть бороться с болезнями. Существует два вида иммунитета: врожденный иммунитет, который сопровождает человека с его рождения, и приобретенный иммунитет, который появляется под воздействием прививок и перенесенных заболеваний.

Во время беременности материнский организм должен оберегать от болезней не только себя, но и крошечного человечка, пока еще абсолютно беззащитного. Его иммунная система полностью сформируется только в третьем триместре беременности. Поэтому будущая мама должна следить за своим здоровьм и делать все, чтобы повысить иммунитет во время беременности.

Читай также: Как укрепить иммунитет: изучаем психопрактики

ПОЧЕМУ СНИЖАЕТСЯ ИММУНИТЕТ У БЕРЕМЕННЫХ

Как укрепить иммунитет во время беременности - изображение №1

Среди факторов, оказывающих негативное влияние на способность организма противостоять болезням, наиболее распространены такие:

  • нарушение работы пищеварительной системы (ведь именно в кишечнике происходит вечная борьба «доброй» и «злой» микрофлоры, и от его нормального функционирования во много зависит здоровье всего организма);
  • отсутствие регулярной физической активности, сидячий образ жизни;
  • неправильное питание, употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и сахаров;
  • нерегулярное питание, легкие завтраки и плотные ужины, большие перерывы между приемами пищи;
  • стрессы;
  • недостаточное поступление кислорода в организм;
  • нехватка витаминов и микроэлементов, авитаминозы;
  • плохая экологическая ситуация, проживание в больших шумных мегаполисах.

Читай также: Беременным советуют отказаться от химии и полуфабрикатов

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Как укрепить иммунитет во время беременности - изображение №2

Прогулки. Ведите здоровый образ жизни, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Если есть возможность, выбирайтесь за город, где вы сможете спокойно погулять, снять стресс, насытить все органы кислородом.

Тренировки. Беременность – не повод провести 9 месяцев в постели. Если вы занимались спортом – продолжайте тренировки в щадящем режиме, предупредив тренера о своем деликатном положении. Запишитесь на фитнесс или йогу для беременных, ходите в бассейн, ведь легкие физические нагрузки показаны беременным практически до крайних дней вынашивания плода.

Читай также: Фитнес и беременность: как сочетать правильно. Советы фитнес-тренера

Питание. Измените принципы питания во время беременности. Откажитесь от жирной, острой, соленой, жареной пищи. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, злакам, нежирному мясу, рыбе и орехам.

Следите за работой кишечника. Поскольку пищеварительная система играет очень важную роль в формировании иммунитета человека, то следует быть предельно внимательными к его работе. Известно, что во время беременности из-за гормональных изменений и роста плода, у женщин часто бывают запоры. Введите в свой рацион чернослив, инжир, курагу, а также свежие фрукты и овощи.

Избегайте толпы. Старайтесь не посещать места скопления людей. Если же нет возможности этого избежать, мажьте перед выходом нос оксолиновой мазью.

Читай также: Как проблемы с кишечником влияют на качество жизни беременных?

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

Витамин А

Как укрепить иммунитет во время беременности - изображение №3

Защитная функция: укрепление тканей, клеток и слизистой оболочки

Где содержится: рыбий жир, яичный желток, сыр, йогурт, морковь, шпинат, брокколи, томаты

 

Витамин С

Как укрепить иммунитет во время беременности - изображение №4

Защитная функция: борьба с инфекцией, усиление сопротивляемости к токсинам и вирусам

Где содержится: большинство фруктов, особенно цитрусовые и ягоды, картофель, петрушка

 

Витамин Е

Как укрепить иммунитет во время беременности - изображение №5

Защитная функция: защита от свободных радикалов и инфекции

Где содержится: свежие орехи, семена, растительное масло холодного отжима

 

Цинк

Как укрепить иммунитет во время беременности - изображение №6

Защитная функция: защита от инфекции, усиление иммунитета

Где содержится: имбирь, семена подсолнечника, растительное масло холодного отжима

 

Селен

Как укрепить иммунитет во время беременности - изображение №7

Защитная функция: повышение иммунитета, защита от инфекции; антиоксидант

Где содержится: тунец, сельдь, зародыши пшеницы, бразильские орехи, морепродукты, семена

Читай также: Оливки - полноценный источник витаминов для беременных

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Как укрепить иммунитет во время беременности - изображение №8

Траволечение. Хорошим антибактериальным и антивирусным действием обладает эхинацея. Ее можно принимать длительно, в виде капель или в капсулах. Растение безопасно для беременных женщин.

Чеснок содержит аллицин, обладающий антивирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Считается, что чеснок снижает риск возникновения раковых заболеваний.

Лимон помогает при повышении температуры, вызванном вирусной инфекцией.

Настой из корня имбиря, корицы, лимона и меда применяют при боли в горле и расстройствах желудка.

Читай также: 15 проверенных средств народной медицины против отеков во время беременности

Ароматерапия. Масло чайного дерева — хорошее антибактериальное средство, его можно использовать непосредственно в месте инфицирования. Ингаляции с добавлением нескольких капель масла помогут при респираторных инфекциях.

Противовоспалительным свойством обладают масла ромашки, лаванды, розы и сандалового дерева. Их применяют при першении в горле и заболеваниях нижних дыхательных путей. Затруднение дыхания можно облегчить, используя масла эвкалипта, мяты, ладана и чайного дерева.

По материалам 7ya.ru

Читай также: Насморк во время беременности: как лечиться правильно

Читай также: Ароматерапия от простуды: советы эксперта (видео)

Читай также: 10 продуктов, которые спасут беременную от осенней депрессии


Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Войти с помощью:
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад