Реклама

Фолиевая кислота: инструкция, цена, польза для женщин и мужчин

Фолиевая кислота: инструкция, цена, польза для женщин и мужчин

Зачем нужна фолиевая кислота для мужчин, женщин и детей, как принимать витамин В9, польза фолиевой кислоты, какой эффект она дает организму - об этом подробнее в нашей статье.

Фолат (другие названия фолиевая кислота или витамин В9) нужна для развития эритроцитов. Она также играет важную роль в делении клеток и принимает участие в формировании ДНК эмбриона. 

Кроме того употребление фолиевой кислоты влияет на состояние волос. Она стимулирует их рост и предотвращает раннее облысение. Чаще всего фолиевая кислота для волос применяется в виде масок, которые можно готовить дома из овощей и фруктов, насыщенных витамином В9.

В продуктах фолиевая кислота содержится в неактивной форме и называется фолатом. Если обратить внимание на комплексы витаминов, которые представлены в аптеках, то в их состав входит водорастворимое соединение В9.

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Фолиевая кислота для мужчин: показания к применению


Хорошо известна потребность в фолиевой кислоте у женщин при беременности. Но влияет ли прием витамина В9 на мужское здоровье?

Прежде чем в женском организме начинает формироваться эмбрион, сперматозоид должен оплодотворить яйцеклетку. В то время как женщины рождаются с определенным набором половых клеток, у мужчины сперма обновляется ежедневно.

Исследование показали, низкий уровень фолиевой кислоты у мужчин напрямую связан с количеством сперматозоидов и их подвижностью. В тоже время, нужно учитывать, что фолиевая кислота не является лекарством для серьезных случаев мужского бесплодия.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Советы будущему папе: как полюбить беременность жены

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Фолиевая кислота при беременности: когда принимать

На приеме в женской консультации каждой будущей маме, объясняют, зачем перед беременностью пить фолиевую кислоту, и почему ее назначают во время беременности

Как правило, назначают ее в виде таблеток, но многие женщины предпочитают получать все необходимые витамины и микроэлементы из натуральных продуктов. 

Будущие мамы, которые не получают достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе, подвергаются высокому риску развития эмбриона с дефектом нервной трубки. 

Поэтому врачи советуют женщинам принимать фолиевую кислоту перед беременностью для нормального развития плода.  

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Питание во время беременности по неделям

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Фолиевая кислота для детей: когда пить

Гиповитаминоз витамина В9 не развивается внезапно. Ребенок активно растет, поэтому организм нуждается в своевременных поступлениях суточных норм витаминов. 

В основном дети питаются термически обработанными продуктами. Из-за этого детский организм недополучает нужную норму фолиевой кислоты. 

Растет вероятность возникновения различных нарушений в работе систем и органов. При дефиците фолиевой кислоты дети становятся вялыми, ухудшается аппетит, появляется беспокойство и капризы.  

Родители, наблюдая подобные состояния у детей, хотят как можно скорее улучшить здоровье крохи. Лучшим вариантом кажется купить в аптеке фолиевую кислоту, цена на которую делает пищевую добавку доступной для всех. Продается фолат без рецепта. 

Но это не всегда правильное решение. Несмотря на полезные свойства витамина В9, фолиевая кислота вред здоровью детей и взрослых нанести тоже может. 

Риск передозировки практически нулевой, но вот длительный прием фолата иногда приводит к гипервитаминозу, что тоже нехорошо для организма ребенка и взрослого.  

Лучше проконсультироваться с врачом и определить, сколько пить фолиевой кислоты в день с учетом индивидуальных потребностей организма и состояния здоровья.  

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Питание детей: сбалансированное меню для ребенка от 1 до 3 лет

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Норма фолиевой кислоты в день: дозировка

  • новорожденные 0-6 месяцев - 65 мкг в день
  • груднички 7-12 месяцев - 80 мкг в день
  • дети 1-3 года - 150 мкг в день
  • 4-8 лет - 200 мкг в день
  • младший подростковый возраст 9-13 лет - 300 мкг в день
  • старший подростковый возраст 14 лет и выше - 400 мкг в день
  • дозировка при беременности - 600 мкг в день
  • женщины, кормящие грудью 500 мкг / день
фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Польза фолиевой кислоты: в каких продуктах содержится витамин В9

Фолиевая кислота быстро выводится из организма. Для поддержания здоровья и энергии мужчины, женщины, дети нуждается в ежедневном пополнении запасов этого питательного вещества. Важно разобраться, в чем содержится фолиевая кислота, чтобы сделать свое меню вкусным и полезным. 

Фолиевая кислота в зелени

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

В переводе с латинского, фолиевая кислота означает «лист». Свежие листья салата, шпината, лука, петрушки богаты витамином В9.

  • в 100 граммах шпината содержится 80 мкг фолиевой кислоты 
  • в петрушке – 117 мкг
  • в салате – 40 мкг
  • в зеленом луке – 11 мкг

 

Фолиевая кислота в спарже

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Любой сорт спаржи кроме кальция, меди, железа, калия, фосфора и витаминов групп А, В, С, Е, богат фолиевой кислотой.

Так, в 100 г зеленой спаржи содержится 262 мкг фолиевой кислоты – это больше, чем в других овощах.

Кстати, спаржу можно также употреблять с целью понизить высокое давление при беременности без лекарств.

Фолиевая кислота в брокколи

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Брокколи – отличный источник фолиевой кислоты. О

дна порция брокколи может обеспечить примерно 12% суточной потребности в фолиевой кислоте во время беременности, не говоря уже о целом ряде других важных питательных веществ. Лучше всего есть брокколи в сыром виде, или слегка отваренной на пару.

 

Фолиевая кислота в свекле

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты
 

Свекла известна как один из лучших поставщиков фолиевой кислоты. Порция вареной свеклы даст вам приблизительно 136 мкг фолиевой кислоты. Также свекла поможет избавиться от такой деликатной проблемы, как запор во время беременности.

Фолиевая кислота в фасоле, бобах, чечевице

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Фасоль, чечевица и бобовые отличаются особенно высоким содержанием фолиевой кислоты.

К примеру, дневная норма фолиевой кислоты (где-то около 358 мкг) содержится в маленькой чаше любого вида чечевицы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 4 самых полезных фреша для беременных

Фолиевая кислота в цитрусовых

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Один апельсин среднего размера содержит в себе около 15% суточной нормы фолатов, а в минеоле (мандариновый гибрид) — около 80% дневной потребности фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота в цельнозерновых продуктах

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Под воздействием термической обработки разрушается почти 80% витамина В9.

В 100 г таких продуктов, как гречиха, пшеница, рожь, количество нужного нам витамина В9 составляет 50 мкг, 37 мкг, 35 мкг соответственно.

Это количество витаминов усвоится полностью, если употребить зерновые в пророщенном виде, не воздействуя на них термически.

Фолиевая кислота в орехах и семечках

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Семена подсолнечника, семена льна и арахис особенно богаты фолиевой кислотой, в одной чашке семян ее содержится до 300 мкг.

Орехи также богаты фолиевой кислотой, особенно много ее в арахисе и миндале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Питание во время беременности по неделям

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

Фолиевая кислота в арбузах 

Фолиевая кислота хорошо усваивается только при достаточном наличии в организме белков и витамина С, а также В6 и В12. Арбуз содержит не только фолиевую кислоту, но и по содержанию витамина С, не уступает цитрусовым. Всего один ломтик арбуза содержит 39% нужной суточной нормы для беременной.

Фолиевая кислота в кукурузе

фолиевая кислота цена, фолиевая кислота инструкция, фолиевая кислота для беременных, фолиевая кислота при беременности, фолиевая кислота польза, в чем содержится фолиевая кислота, фолиевая кислота отзывы, фолиевая кислота для мужчин, фолиевая кислота для детей, фолиевая кислота в продуктах, фолиевая кислота для волос, фолиевая кислота дозировка, фолиевая кислота дозировка при беременности, фолиевая кислота показания, фолиевая кислота как принимать, фолиевая кислота сколько пить, фолиевая кислота когда пить, фолиевая кислота когда принимать, фолиевая кислота для чего, фолиевая кислота перед беременностью, фолиевая кислота вред, норма фолиевой кислоты

В 100 г кукурузы содержится 24 мкг фолиевой кислоты. Обратите внимание, речь не идет о консервированной кукурузе, которой стоит избегать во время беременности. Отдавайте предпочтение свежим продуктам.

Теперь вы знаете, для чего нужна фолиевая кислота, дозировки фолиевой кислоты при беременности, в чем польза фолата и когда пить витамин В9.

Если по состоянию организма чувствуете дефицит этого вещества, имеет смысл добавить в ежедневное меню продукты с фолиевой кислотой. Конечно, удобно пить В9 в таблетках.

В таком случае прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь с врачом. Отзывы о фолиевой ксилоте могут быть разными. Важно определить, какая дозировка витамина В9 нужнаконкретно вам. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 основных питательных веществ, необходимых во время кормления грудью

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Можно ли пить кофе во время беременности

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет во время беременности

 
358 мкг
Новости партнеров
Загрузка...

Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Войти с помощью:
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад