Реклама

5 причин заняться танцами во время беременности

5 причин заняться танцами во время беременности

Занятия спортом при беременности не будут лишними – будь то йога, специальная гимнастика или просто ходьба. Один из вариантов сохранить тело здоровым, гибким и избавиться от стрессов – танцы. С помощью па вы можете похудеть после родов, а танцы при беременности помогут держать мышцы в тонусе.

Читай также: Какие упражнения можно делать в первом, втором и третьем триместре беременности

5 преимуществ танцев во время беременности

Танцы во время беременности, как и любые другие физические нагрузки, должны быть менее сложными, чем в «обычной» жизни. В «интересном» положении вам подойдут самба, бальные танцы и сальса, адаптированные к особенностям будущих мам.

  • Танцы при беременности помогут сделать тело гибким и подготовить его к родам.
  • Танцы – отличный способ не потерять былую физическую форму, пока вы носите ребенка.
  • Танцевальные па укрепят мышцы и будут держать их в тонусе.
  • Если йога для беременных вам кажется скучным занятием, вы можете выбрать любое понравившееся направление танцев. Так что ваше тело не будет скучать по тренировкам девять месяцев.
  • Танцы улучшают циркуляцию крови, помогают сохранить здоровье сердца и легких.

Читай также: Упражнения для груди от Клаудии Шиффер (видео)

Танцы при беременности: важные предостережения

Безопасно ли заниматься танцами во время беременности? Да, но, если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, лучше посоветоваться с врачом. Танцы при беременности – увлекательное занятие, которое поможет вам сохранить мышцы в форме, но есть несколько предостережений.

  • Перед танцами делайте разминку. Это подготовит суставы, связки и мышцы к нагрузкам и предотвратит получение травм. Также без разогрева при переходе от спокойного состояния до занятий будет очень резкий рост сердечных сокращений, что тоже нехорошо.
  • Выбирайте танцы, где нет прыжков, поддержек, активных движений бедрами и где вы всегда будете чувствовать опору под ногами.
  • Если ранее вы тренировались на полную, при беременности не старайтесь пересилить себя. Когда упражнение дается тяжело или вы чувствуете дискомфорт – откажитесь от него.
  • Во втором и третьем триместре беременности уделите внимание равновесию. Если вы занимаетесь балетом, танцевальные па могут усложниться, так как подросший живот будет влиять на балансировку.

По материалам momjunction.com

Читай также: 7 видов спорта, которые противопоказаны беременным

Читай также: 8 упражнений, которые нельзя делать во время беременности

Читай также: Бегать или не бегать во время беременности: развеиваем мифы 


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info