Реклама

18 продуктов, богатых витамином Е, которые вы должны употреблять во время беременности

18 продуктов, богатых витамином Е, которые вы должны употреблять во время беременности

Витамины во время беременности играют решающую роль. Если вы беременны, ваш врач обязательно порекомендует вам соблюдать сбалансированную диету, которая включает в себя все необходимые питательные вещества. Одним из самых важных витаминов для женского организма в этот период является витамин Е.

Витамин Е при беременности назначают вторым после фолиевой кислоты. Мы расскажем, чем важен витамин Е при беременности и в каких продуктах витамин Е содержится.

Читай также: 6 мифов о витаминах, которые стоит развеять

Витамин Е: свойства

Витамин Е (токоферол) – это жирорастворимый витамин, обладающий естественным антиоксидантными и радиопротекторными свойствами. Существует и другие полезные свойства витамина Е.

Витамин Е (для чего полезен):

  • замедляет процессы старения в организме;
  • стимулирует иммунитет, защищает от вирусных и бактериальных инфекций;
  • улучшает регенерацию тканей;
  • стимулирует образование капилляров и улучшает тонус, проницаемость сосудов;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • повышает восстановительные возможности организма;
  • снижает образование шрамов, рубцов на коже;
  • понижает утомляемость организма;
  • снижает проявление судорог;
  • способствует снижению кровяного давления;
  • нормализует свертываемость крови, предотвращает ее повышенный уровень, участвует в лечении тромботических болезней;
  • способствует снижению сахара в крови, входит в комплексное лечение диабета;
  • вместе с витамином С имеет высокое противораковое воздействие на организм;
  • способствует усвоению витамина А.

Читай также: Что-то с чем-то, или как лучше усваиваются витамин А, железо и кальций

Польза витамина Е при беременности

Особое положительное влияние  витамин Е оказывает на репродуктивную систему, поэтому польза витамина Е при беременности неоценима.

Витамин Е (для чего полезен) при беременности:

  • улучшает созревание, функционирование плаценты, работу ее сосудов;
  • снижает вероятность отслойки плаценты;
  • способствует стабилизации гормонального фона, что особо важно во время беременности и при дисгормональных нарушениях;
  • помогает созреванию матки при становлении менструального цикла;
  • входит в комплекс лечения дисфункции яичников;
  • улучшает функционирование половых органов, особенно во время беременности;
  • снижает усталость во время беременности;
  • способствует сохранению беременности;
  • понижает частоту проявления судорог во время беременности;
  • снижает проявления предменструального синдрома (ПМС).

Витамин Е при беременности: дозировка

Учитывая то, что из организма ежедневно выводится 70% суточной нормы витамина Е, его восполнение необходимо проводить ежедневно. Витамин Е при беременности: дозировка должна быть назначена вашим врачом. Мы приводим лишь ориентировочную норму. Так, рекомендованная доза витамина Е для беременных женщин устанавливается в пределах не более 15 мг в сутки.

В случае, если вы принимаете поливитаминные добавки, которые, возможно, уже содержат витамин Е, нет необходимости принимать дополнительные дозы, если ваш врач не считает это необходимым.

Витамин Е: в каких продуктах содержится

витамин е +при беременности, витамин е +при беременности дозировка, +в каких продуктах витамин е, витамин е +в каких продуктах содержится, витамин е, витамин е свойства, полезные свойства витамина е, польза витамина е, витамин е +для +чего полезен, витамины +во время беременности, источники витамина е, во время беременности

Витамин Е можно получать не только в виде препарата, но и в составе продуктов питания. Предлагаем вам некоторые источники витамина Е, постарайтесь включить эти продукты в свой ежедневный рацион:

  • миндаль;
  • сырые семена;
  • шпинат;
  • зеленая репа;
  • листовая капуста (кале);
  • масла растительные;
  • фундук;
  • сырой мангольд;
  • горчица;
  • кедровые орехи;
  • авокадо;
  • брокколи;
  • петрушка;
  • папайя;
  • оливки;
  • яйца;
  • цельнозерновые;
  • соевые бобы.

Учитывайте, что если вы поддаете продукты, содержащие витамин Е тепловой обработке, то при этом теряется около 55% витамина Е.

Читай также: В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Читай также: Почему беременным нельзя есть много картофеля

Читай также: Боли во время беременности, о которых не стоит беспокоиться


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info