1-я часть Продолжаем древние традиции

2-я часть Правильное питание во время беременности

3-я часть Утренний комплекс для будущих мам

4-я часть Беременные йогини и маленькие йогята.

От редактора:
Для современной женщины, желающей как можно лучше подготовиться к рождению ребенка, йога стала настоящим открытием. Если правильно выполнять статические упражнения, они удивительным образом воздействуют на организм женщины. Никакие другие комплексы упражнений не подготовят тело будущей мамы к родам лучше, чем йога. А йогические техники, пришедшие из глубины тысячелетий, ускоряют протекание родов, значительно уменьшают болевые ощущения и не имеют аналогов ни в одной оздоровительной системе.

Впрочем, использовать эти техники нельзя, если женщина не прошла специальную подготовку у опытного специалиста. Лишь профессиональный учитель йоги, имеющий свой личный позитивный опыт в использовании йоги во время подготовки к рождению ребенка и в родах, получивший в Индии специальное разрешение на преподавание йоги беременным женщинам, может обучить будущих мам всем тонкостям и нюансам различных техник, не подвергая их опасности.

Виктория Рыбачук как раз и является таким профессионалом.

Данная статья является продолжением уже известной вам статьи «Йога для беременных и йога-терапия», которая познакомила наших читательниц с Викторией Рыбачук и ее деятельностью в этой области.

Из новой статьи будущие мамы получат дополнительные сведения о правильном питании, о положительном воздействии йоги на развитие плода и протекание родов, узнают о том, как йога повлияла на образ жизни и формирование взглядов двух дочерей и сына Виктории. А в последней части статьи наши читательницы увидят наглядные результаты стараний беременных женщин, посещавших ее занятия: здоровые малыши, быстро и безопасно родившиеся на свет, занимаются йогой так же старательно, как их мамы.

Регулярно выполняя физические и дыхательные упражнения, обливаясь холодной водой, заботясь о здоровье груди и отказывая себе во всяких вкусных кулинарных изделиях, будущие мамы стараются не только для себя, но и для своего ребенка. Ведь именно в это время закладываются основы здоровья будущего малыша, а также его физического и интеллектуального развития.

О дальнейшем раскрытии потенциала новорожденного с использованием методик Виктории читайте в статьях собранных под общим названием «Удивительные возможности новорожденных и пути их реализации» в разделе «Здоровье детей». А в разделе роды в ближайшее время появится статья «Научитесь рожать быстро и легко», где Виктория рассказывает о правильном поведении женщины во время родов.

Во всех частях настоящей статьи вы найдете множество фотографий беременных йогинь, выполняющих асаны.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не пытайтесь самостоятельно повторить упражнения, которые демонстрирует Виктория и ее ученицы. Это опасно для вашего самочувствия и здоровья малыша. Только утренний комплекс, предлагаемый в третьей части статьи, можно делать без предварительной подготовки.

I-я часть
Продолжаем древние традиции

У большинства индийских женщин роды протекают быстрее и мягче, чем у европейских, вследствие вегетарианского питания. Если же индийская женщина к тому же занимается во время беременности йогой, то рожает она совсем легко. Питаясь растительной пищей и выполняя специальные упражнения, будущая мама готовит свое тело к естественному рождению ребенка. Ее слизистые оболочки становятся достаточно эластичными, чтобы не порваться при сильном растяжении во время прохождения малыша по родовым путям. Ее мышцы достаточно тренированы, чтобы без перенапряжения быстро вытолкнуть малыша.

Выполняя дыхательные упражнения, женщина обезболивает свои роды, а специальными техниками ускоряет их протекание.

Образцовые роды, как следствие естественного питания, хорошей физической и психологической подготовки и правильного поведения во время родовой деятельности происходят в Индии ежедневно в течение последних тысячелетий. Эта прекрасная традиция индийских йогинь заслуживает внимания и изучения современной европейской женщины. Я проверила действенность и эффективность йоги, медитаций, дыхательных упражнений и здорового питания во время своих родов и очень довольна результатами.

Вот уже 15 лет я веду занятия по йоге для беременных и занимаюсь йогой с новорожденными. Эта работа приносит мне большую радость и удовлетворение. На мои занятия приходят будущие мамы различных возрастов, с разной комплекцией и физической подготовкой. Они приходят, чтобы привести в порядок свое здоровье, подготовиться психологически и физически к родам, а потом легко и красиво родить здорового ребенка. Те женщины, которые пришли с серьезными проблемами, через некоторое время избавляются от них, изменив свое питание и образ жизни. Будущие мамы доверяют мне самое драгоценное, что у них есть – свое здоровье и здоровье своего малыша. Многие из них никогда раньше не занимались йогой и даже ею не интересовались. Обеспечить безопасность каждой из них во время выполнения различных упражнений, выбрать нужный темп, который удовлетворит и начинающих и продвинутых йогинь, убрать негативы, которые приносят с собой в зал некоторые женщины – нелегкая задача. На занятиях и после них я отвечаю на многочисленные вопросы беременных, всегда помня при этом, что от моего ответа зависит будущее не только мамы, но и малыша. Я уверена, что любая проблема, возникающая у беременной женщины, может быть решена, но сначала нужно найти причину ее возникновения. Иногда женщины приходят на мои занятия с заболеваниями, возникшими задолго до беременности. Большинство из них можно вылечить, если мама приложит достаточно усилий и терпения. Лишь регулярно выполняя асаны и дыхательные упражнения, отказавшись от вредных привычек и сделав свое питание максимально естественным, укротив свой нрав и научившись контролировать свои мысли, слова и поступки, наладив отношения с близкими и настроившись на позитивное восприятие мира можно преодолеть любые недуги. Женщине придется отказывать себе в сладеньком и вкусненьком, употреблять в пищу продукты, которые поначалу, возможно, будут для нее безвкусными, преодолевать лень и непрерывно работать над собой. Награда за эти усилия – хорошее самочувствие, легкие роды и здоровый ребенок.

Дыхательные и физические упражнения, различные техники и медитации взяты мною не из книг или статей, а получены вместе с другими знаниями о йоге от индийских учителей на родине йоги в Индии. 15 лет назад я и две мои маленькие дочери жили в Ашраме, недалеко от города Тривандрума – столицы штата Карала в Индии. Шел четвертый год пребывания нашей семьи в этой удивительной стране. Я проходила курс обучения учителей йоги, а затем курс подготовки мастеров йоги, в известной международной школе, которую основал Свами Шивананда.

Красота окружающих нас гор и Ашрамы, в которой мы жили, атмосфера доброжелательности и любви, духовная музыка, аромат цветов, пение птиц – все это очаровывало нас, пробуждало во мне и моих маленьких дочерях самые прекрасные и светлые чувства. Живя вдалеке от городского шума и цивилизации, мы полностью отдавались физическому, духовному и интеллектуальному совершенствованию. Катя и Полина выполняли асаны на ровне со взрослыми и присутствовали на всех классах йоги, лекциях, и медитациях. В Ашраме кроме них не было больше детей. Но девочки не скучали, общаясь с взрослыми, и неизменно участвовали во всех субботних концертах, на которых ученики и преподаватели демонстрировали свои таланты.

Утренняя и вечерняя медитации на берегу горного озера, карма-йога, лекции по философии, санскриту, анатомии и физиологии человека, и другим дисциплинам, утренние и вечерние классы йоги – такой была ежедневная программа учеников, живущих в Ашраме.

Я была беременна третьим ребенком и поэтому часто беседовала с преподавателями йоги о том, какие дополнительные асаны мне необходимо выполнять и какие нюансы я должна учитывать, чтобы не навредить будущему ребенку. Курс учителей йоги не был рассчитан на беременных, и среди нескольких десятков учеников только я была в этом положении. Консультации опытных преподавателей помогли мне безопасно и с максимальной пользой для себя и будущего ребенка пройти сложный курс обучения и сдать экзамен, дающий мне право преподавания йоги в любой стране мира. Еще некоторое время я обучалась на курсе, по окончании которого получила диплом мастера йоги.

Переехав из Ашрамы Шивананда в штат Тамил Наду, я продолжила самостоятельно заниматься йогой и начала также преподавать йогу с элементами йога-терапии жившим в индийском городе Нейвели европейцам и индусам. Среди них были и беременные женщины.

В конце лета 1990 года закончился четырехлетний срок нашего пребывания в Индии. Наша семья покинула Индию и вернулась в Киев. Через месяц после возращения я получила возможность убедиться в эффективности дыхательных упражнений и асан, предназначенных для облегчения и ускорения протекания родов. Выполняя их во время родовой деятельности, а также производя специальные действия, помогающие малышу быстро и безопасно пройти родовые пути. Я родила третьего ребенка так легко, что мои дети и муж решили, что роды – пустячное дело. Они не слышали от меня ни стонов, ни криков. В момент рождения Антона рядом со мной находился только мой супруг. Через минуту мои маленькие дочери вбежали в ванную и, увидев своего новорожденного братика, начали восторженно пищать. Мои схватки и потуги прошли для всей семьи незаметно, и теперь Катя и Полина были очень удивлены. Крошечный, мокрый, только что поднятый из воды Антошка поразил их воображение.

Антону несколько минут	Антону один час
Антону пять дней	семья йогов. 1990 г

С тех пор прошло больше 14-ти лет. Мои дочери учатся в Киевских университетах, а сын вырос на две головы выше меня. За это время обе мои дочери получили дипломы учителей йоги в той же школе Шивананды, и теперь сами преподают йогу. Родившись в семье вегетарианцев, Катя, Полина и Антон продолжают семейные традиции. Они нередко голодают и разгружаются, ведут здоровый образ жизни, питаясь в основном сырой растительной пищей. Зелень, самые разнообразные салаты, ягоды и фрукты поддерживают их иммунитет на высоком уровне, и поэтому они болеют очень редко и быстро выздоравливают, не используя медикаментов.

Мои дети никогда не употребляли в пищу мясо, мясные изделия, рыбу, яйца и продукты, содержащие их. Они – убежденные вегетарианцы. Этическая сторона этого вопроса волнует их больше, чем какая либо другая. Имеем ли мы право быть причиной смерти живых существ, а тем более поглощать их плоть? Кто даровал человеку право распоряжаться судьбами птиц и животных и безнаказанно забирать у них жизнь? Эти вопросы издавна волновали многих мыслителей. Испытывая любовь и жалость ко всем существам, живущим на Земле, они отказывались от употребления в пищу мяса, несмотря на недопонимание со стороны близких и друзей. Среди выдающихся личностей, не пожелавших питаться плотью животных и птиц: Леонардо да Винчи, Антон Павлович Чехов, Лев Николаевич Толстой…

Мы убедились в том, что отсутствие в пище ребенка белков и жиров животного происхождения после трех лет (до этого возраста я кормила своих детей грудью) не вредит его здоровью, росту и развитию. Более того, мои дети – здоровее своих сверстников, не уступают им ростом и физическими данными, а их интеллектуальное развитие намного выше среднего.

Физическому и умственному развитию детей я уделяла очень много внимания с первых дней их жизни, обучая их плаванью, занимаясь с ними йогой, динамической зарядкой, стимулируя их рефлексы специальными упражнениями, а интеллект – ранними развивающими играми, музыкой, специальными программами.

Сейчас, когда мои дети стали взрослыми, я могу с уверенностью сказать, что мое необычное для большинства окружающих меня людей питание во время беременности и столь же необычное питание моих детей не только не повредило их здоровью, но напротив – укрепило его и защитило детей от многих болезней.

Что же такое здоровое естественное питание? Об этом мы поговорим в следующей части этой статьи.

Виктория . 2005 г.
Катерина . 2005 г.
Антон . 2005 г.
Полина . 2005 г.