Реклама


Витамин А в питании вашего ребенка

Витамин А в питании вашего ребенка

В 1913 г. две группы ученых, Мак-Коллут и сотрудники, Осборн и сотрудники, после серии научных исследований, независимо друг от друга,  пришли к выводу, что сливочное масло и желток куриного яйца содержат некое вещество, необходимое для роста животных. Указанное неизвестное вещество было условно обозначено как «растворимый в жирах А фактор» и по предложению Дриммонда (DrummondJ.) в 1916 г. переименовано в витамин А.

Так был открыт всем известный сегодня жирорастворимый витамин А.

Впервые витамин А был выделен из моркови, поэтому от английского carrot (морковь) произошло название группы витаминов А — каротиноиды.

Наиболее известным для всех каротиноидом, является b-каротин. В печени, в результате сложных окислительных процессов, он превращается в витамин А.

В организме человека витамин А выполняет ряд очень важных функций. Витамин А играет важную роль в эмбриональном развитии и отвечает за формирование эпителия, костей и зубов, а также жировых отложений.

Он необходим для роста новых клеток и замедляет процесс старения. Этот витамин отвечает за слаженную работу сетчатки, повышает иммунитет, ослабляет последствия ряда инфекционных заболеваний и может препятствовать развитию злокачественных новообразований. Он принимает участие в синтезе стероидных гормонов (в том числе и прогестерона) и сперматогенезе.

В медицине витамин А применяется при лечении заболеваний кожи (прыщи, акне, псориаз) и лечении ожогов и ран, при лечении ЖКТ, например, язв и колитов. Есть данные, что витамин А способствует поддержанию постоянного уровня сахара в крови, помогая организму более эффективно использовать инсулин.

Симптомы недостаточности витамина А в организме:

  • слезящиеся на холоде глаза;
  • резкое ухудшение зрения при пониженной освещенности;
  • перхоть;
  • старение кожи;
  • повышенная чувствительность зубной эмали;
  • скопление корок и слизи в углах глаз;
  • ощущение "песка" в глазах и покраснение век;
  • ослабленная эрекция, ускоренная эякуляция;
  • слабость сфинктера мочевого пузыря;
  • эрозия шейки матки, эндоцервицит;
  • мастопатия, рак молочных желез;
  • респираторные инфекции;
  • частые простуды;
  • анемия.

Помните, что витамин А является жирорастворимым, поэтому для его усвоения пищевым трактом, требуются жиры, а также минеральные вещества. При составлении меню вашего ребенка, учитывайте эту особенность. Морковный фреш, салаты из моркови и других овощей, всегда следует давать с «жиром», например, с оливковым или подсолнечным маслом, сметаной, молоком и пр…

Где много витамина А?

Добавляйте в рацион вашего ребенка такие продукты растительного происхождения, как: любые оранжевые или красные овощи (морковь, тыква, сладкий красный перец), брокколи, шпинат, абрикосы и персики, облепиху, плоды шиповника, бобовые (соя, горох), яблоки, виноград, арбуз, дыню и пр.

Витамина А много в сливочном масле, желтке яйца, молоке, печени, рыбьем жире, сыре.

Помните, что с возрастом потребность детей в витаминах увеличивается. При этом очень важно, чтобы питание ребенка было рациональным, то есть содержало определенное соотношение белков, жиров, углеводов. При нарушении сбалансированности основных пищевых, веществ в питании изменяется и потребность в отдельных витаминах.

 

Суточная потребность в витамине А в разных возрастных группах

Возраст ребенка                          МЕ                         мкг 

Грудные дети                               1250                      400 
1 – 3 года                                       1340                      450
4 – 6 лет                                         1670                      500 
7 – 10 лет                                       2335                     700

Мальчики и подростки               3333                     1000  
от 11 до 18 лет

Девочки и девушки                      2667                      800
от 11 до 18 лет

Беременные женщины             1000

Кормящие                                      1200

 

Внимание! На аннотациях витамина А имеется следующее предупреждение для медицинских работников: дети, матери которых во время беременности принимали более 6000 единиц (1800 мкг) витамина А, имели такие внутриутробные аномалии, как повреждение мочевого тракта, отставание в росте и изменения в скелете.

Помните, что передозировка этого витамина во время беременности опасна для здоровья будущего малыша!

Теоретически, возможность обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами за счет исключительно натуральных продуктов питания, выглядит довольно привлекательной, но в реальности она мало достижима.

Специалистами подсчитано, что в условиях Европы даже при самом сбалансированном и разнообразном рационе питания отмечается дефицит по большинству витаминов на 20-30% (причем это касается не только детей раннего, но и более старшего возраста, а также и взрослых).

Так, известно, что содержание витаминов в продуктах растительного происхождения зимой и весной значительно снижается. Поэтому для питания детей первых лет жизни в зимне-осенний и весенний сезон, принято рекомендовать специализированные продукты промышленного производства (с конкретным содержанием основных пищевых веществ, включая витамины).

В летне-осенний период, напротив, предпочтение отдается натуральным продуктам, являющимся источниками витаминов (свежим фруктам, овощам и ягодам, а также сокам из них и т.д.). Кроме того, необходимо обеспечить щадящую кулинарную обработку продуктов, позволяющую избегать "разрушения" витаминов вследствие длительного вымачивания, термической обработки и т.д.

Например, при термической обработке пищи теряется от 25% до 90-100% витаминов.

На свету витамин А подвержен воздействию ультрафиолетовых лучей.

Овощи без кожуры содержат значительно меньше витаминов.
 

Литература:

1.Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия /Сост. Т.П.Емельянова.,СПб., ИД "Весь", 2001, 368 с.

2.Руководство по лечебному питанию детей /Под ред. Ладодо К.С. - М: Медицина.- 2000.- 384 с.

3.Тутельян В.А. Витамины: 99 вопросов и ответов /Тутельян В.А.- Москва.- 2000.- 47 с.


 


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info