Реклама


5 способов приучить детей к здоровой пище

5 способов приучить детей к здоровой пище
5 способов приучить детей к здоровой пище


Еда - штука коварная. Все, что полезно, не вкусно. А все, что вкусно, с легкостью претендует на статус кошмара диетологов и медиков.

Ладно, взрослые еще как-то могут бороться с соблазнами. Особенно те взрослые, которые уже всерьез подпортили себе здоровье, ведя неправильный образ жизни (это я вам как эксперт говорю). Но дети - совсем другой разговор.

Маленьким детям чертовски сложно втолковать, что такой божественной штуки как шоколадный торт со взбитыми сливками, на самом деле, следует избегать как огня. Что нельзя завтракать конфетами и обедать пирожными. Что в чай не стоит класть 18 ложек сахара.
И это тяжелая родительская обязанность - как-то донести до детей необходимость питаться здоровой пищей, не дожидаясь пока жизнь преподнесет жестокие уроки.

При этом не стоит рассчитывать, что дети будут вам как-то помогать в этом нелегком деле. Наоборот, вашим паровым котлетам они будут противоставлять нытье о конфетах. Вашим цельнозерновым макаронам они дадут отпор в виде истерик по поводу картошки фри. Ну а простой воде без газа предстоит преодолевать яростные мечтания о кока-коле.

В общем, тут самое время сказать: Бог в помощь, я мысленно с вами. Но читателям UAUA.info наверняка хотелось бы, чтобы моя очередная колонка была не только эмоциональной, но и познавательной.

Поэтому, так и быть, поделюсь несколькими рецептами, которые я изобрел в процессе взросления моих собственных детей.

1. Самый простой способ помочь детям питаться здоровой пищей - подавать личный пример. Не стоит ждать, что ребенок искренне полюбит овсянку, если вы будете рядом с ним хрустеть ароматными чипсам. Хотите, чтобы ребенок ел кашу, садитесь рядом и тоже ешьте ее.

2. Покупайте только «здоровые» продукты. Тогда вам удастся угодить всем сразу. Ребенок хочет сок - а вы ему не отказываете. Только сок вы заранее купили правильный - без сахара, эмульгаторов и прочей чепухи, у которой вместо человеческих названий дурацкие порядковые номера. Найти такой сок сложно, но можно.

3. Добавляйте в еду не только соль и приправы, но и магию. Это не сложно сделать, даже если вы не обладаете кулинарными талантами. Например, скучную манную кашу можно сделать сказочным деликатесом, если играть с ребенком в «бомбежки» (сгодится пара ложек варенья, вреда от него не будет). Метод дедовский, но работает безотказно. А про морковку я, помнится, придумал дочке целую сказку про волшебного кролика (напомните мне, я вам ее потом расскажу как-нибудь), так она до сих пор без ума от нее.

4. Старайтесь, не запугивая малышей, мягко рассказывать им об опасностях вредной еды. Например, если вы проходите мимо красочной рекламы стоматологического кабинета, вполне позволительно намекнуть ребенку, что зубки болят в основном у тех, кто ест много сладкого.

5. Не поддавайтесь соблазну затыкать ребенку рот едой. А это большой соблазн. Вам нужно поговорить по телефону, ответить на важное письмо или просто пару минут посидеть в тишине. Что может быть проще, чем сунуть ребенку пару конфет и наслаждаться блаженной тишиной?

Вот так рождаются детское ожирение и подростковый гастрит. Будьте бдительны.

Читай также: Тарелка избавит детей от лишнего веса

Капризные дети могут стать взрослыми толстяками

Семейные обеды помогают детям есть больше овощей и фруктов


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info