Реклама


Детская йога: 3 асаны, которые помогут ребенку расслабиться перед сном

Детская йога: 3 асаны, которые помогут ребенку расслабиться перед сном

Как йога для детей может помочь ребенку успокоиться после насыщенного дня, расслабиться и настроиться на более спокойный лад, читайте в нашем материале. 

Если укладывание ребенка в постель для вас — это сражение, не переживайте, вы в этой схватке не одиноки. Эта битва утомляет как родителей, так и детей. Поэтому, если хотите немного передохнуть и помочь малышу заснуть — попробуйте детскую йогу перед сном.

Упражнения йоги ребенку лучше всего выполнять после купания и надевания пижамы, но перед сказкой на ночь. Все асаны можно и нужно выполнять вместе, чтобы вместе расслабляться. Попробуйте базовые позиции, после чего можно добавить усложненные варианты.


Лежа на спине, положите руки на живот. Объясните ребенку, что, выполняя это упражнение йоги, дышать нужно носом на четыре счета на вдох и на выдох. Сконцентрироваться нужно на поднятии и опускании живота. Такую технику дыхания нужно сохранять в начале и в конце занятия йогой.

 

Детская йога| Упражнения йоги для детей 3-6 лет, которые помогут ребенку уснуть

Это упражнение - отличный способ «выжать» из ребенка последние остатки энергии. Нужно встать прямо и потянуться прямо к небу, будто пытаетесь достать луну. Выполните вдох, а на выдохе сложитесь пополам, стараясь коснуться носочков. Выполните по одному вдоху и выдоху, после которого досчитайте до четырех. На следующем вдохе распрямитесь и вновь потянитесь к небу. Выполняйте от 3 до 5 повторений.

 

Лежа на спине, притяните колени к груди и обнимите. Лбом нужно устремиться в ноги, округлив позвоночник. Сконцентрируйтесь на сжатии, создавая напряжение. При этом можно корчить смешные рожицы. Выполните вдох, и на выдохе раскрутитесь и расслабьтесь, приняв исходное положение лежа на спине. Выполняйте от 3 до 5 повторений.

Если вы не заметили мгновенных улучшений от детской йоги в укладывании ребенка в постель, не опускайте руки! Но и не воспринимайте это все слишком серьезно. Чем веселее проходит йога, тем проще ребенку расслабиться и привыкнуть к новому заданию перед сном. Продолжайте укладываться спать с йогой на ночь и однажды вы поймете, что ваша с ребенком битва за сон превратилась в тихое отступление. Намасте.

Читай также: 18 вопросов, которые нужно задавать детям перед сном

Читай также: Сладкие сны: 10 оригинальных вещей для детской спальни от украинских брендов

Читай также: Считалки-засыпалки: мамины вечерние помощники


Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info