Реклама

Детская йога: 3 асаны, которые помогут ребенку расслабиться перед сном

Детская йога: 3 асаны, которые помогут ребенку расслабиться перед сном

Как йога для детей может помочь ребенку успокоиться после насыщенного дня, расслабиться и настроиться на более спокойный лад, читайте в нашем материале. 

Если укладывание ребенка в постель для вас — это сражение, не переживайте, вы в этой схватке не одиноки. Эта битва утомляет как родителей, так и детей. Поэтому, если хотите немного передохнуть и помочь малышу заснуть — попробуйте детскую йогу перед сном.

Упражнения йоги ребенку лучше всего выполнять после купания и надевания пижамы, но перед сказкой на ночь. Все асаны можно и нужно выполнять вместе, чтобы вместе расслабляться. Попробуйте базовые позиции, после чего можно добавить усложненные варианты.


Детская йога: 3 асаны, которые помогут ребенку расслабиться перед сном - изображение №1

Лежа на спине, положите руки на живот. Объясните ребенку, что, выполняя это упражнение йоги, дышать нужно носом на четыре счета на вдох и на выдох. Сконцентрироваться нужно на поднятии и опускании живота. Такую технику дыхания нужно сохранять в начале и в конце занятия йогой.

 

Детская йога: 3 асаны, которые помогут ребенку расслабиться перед сном - изображение №2

Детская йога| Упражнения йоги для детей 3-6 лет, которые помогут ребенку уснуть

Это упражнение - отличный способ «выжать» из ребенка последние остатки энергии. Нужно встать прямо и потянуться прямо к небу, будто пытаетесь достать луну. Выполните вдох, а на выдохе сложитесь пополам, стараясь коснуться носочков. Выполните по одному вдоху и выдоху, после которого досчитайте до четырех. На следующем вдохе распрямитесь и вновь потянитесь к небу. Выполняйте от 3 до 5 повторений.

 

Детская йога: 3 асаны, которые помогут ребенку расслабиться перед сном - изображение №3

Лежа на спине, притяните колени к груди и обнимите. Лбом нужно устремиться в ноги, округлив позвоночник. Сконцентрируйтесь на сжатии, создавая напряжение. При этом можно корчить смешные рожицы. Выполните вдох, и на выдохе раскрутитесь и расслабьтесь, приняв исходное положение лежа на спине. Выполняйте от 3 до 5 повторений.

Детская йога: 3 асаны, которые помогут ребенку расслабиться перед сном - изображение №4

Если вы не заметили мгновенных улучшений от детской йоги в укладывании ребенка в постель, не опускайте руки! Но и не воспринимайте это все слишком серьезно. Чем веселее проходит йога, тем проще ребенку расслабиться и привыкнуть к новому заданию перед сном. Продолжайте укладываться спать с йогой на ночь и однажды вы поймете, что ваша с ребенком битва за сон превратилась в тихое отступление. Намасте.

Читай также: 18 вопросов, которые нужно задавать детям перед сном

Читай также: Сладкие сны: 10 оригинальных вещей для детской спальни от украинских брендов

Читай также: Считалки-засыпалки: мамины вечерние помощники


ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Войти с помощью:
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад