Реклама

10 игр для снятия стресса у ребенка

10 игр для снятия стресса у ребенка

Мы собрали подборку игр для детей, которые помогут ребенку снять стресс после тяжелого дня в школе или какого-то неприятного события.

Преодолеть стресс и тревогу у ребенка может помочь мама, играя с ним в коррекционные игры. Для этого ей важно пребывать в гармонии с собой, быть спокойной и настроенной на позитив. Детский и семейный психолог Светлана Ройз советует несколько простых, но эффективных игр, которые помогут избавить ребенка от стресс, беспокойства, и научат выражать свои чувства.

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №1

Прыгаем от всей души

Вы ругали ребенка за то, что он прыгал на кровати или диване? Вам придется изменить свое мнение ведь это идеальная игра, чтобы снять стресс у ребенка. Дело в том, что прыжки снимают напряжение, дают возможность почувствовать опору на стопу, «невесомость» при прыгании воздействует на стволовые структуры мозга.

Как играть: вместо запрета прыгать, можно создать «специальные места для прыгания». Или водить ребенка прыгать на батуте.

Читай также: 5 игр, которые научат детей дружить, а не конкурировать

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №2

Разноцветные дни

Ребенок может зациклиться на прошлом. При этом опыт тяжелого прошлого он переносит в сегодняшний день, постоянно переживая его. Чтобы вернуть ребенка в реальность, фиксируйте каждый день, оживляя чувства.

Как играть: каждому дню присвойте определенный цвет. Пусть понедельник будет желтым, вторник – синим, среда — красной и так далее. В понедельник на протяжении всего дня обращайте внимание на желтые предметы, ешьте желтые овощи и фрукты, надевайте одежду желтого цвета.

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №3

Снимаем маску

Когда ребенок пережил травмирующее событие, лицо его может как-бы застыть, превратившись в маску. Снять ее помогут «пластические» игры от стресса.

Как играть: начните с разминания настоящего кусочка пластилина. Затем предложите ребенку превратиться в пластилин. Осторожно «разминайте» его личико, «лепите» из него разные формы: теребите щечки, просите надуть щеки или втянуть в себя.
Устройте соревнования на лучшего кривляку. Корчите вместе с ребенком различные рожицы.

Читай также: Посттравматическое стрессовое расстройство: как помочь ребенку

Купите маски или сделайте их сами вместе с ребенком. Пусть ребенок наденет маску, в которой он чувствует свою силу, и ходит, говорит, жестикулирует в этой роли. Затем сменит ее на маску «слабости» (например, страха) и говорит от имени этой маски. В конце, когда ребенок снимет маску, спросите, когда бы ему пригодилась первая маска? Как она могла бы помочь второй маске?

Превратитесь в актеров и сделайте небольшую постановку любой сказки.

игры против стресса

  Depositphoto

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №4

Отпускаем в небо или по реке

Негативный опыт сложно отпустить. Пережив травмирующее событие, ребенок может «цепляться» за то, что считает важным и дорогим, боясь его потерять.

Как играть: чтобы научиться отпускать, и делать это с радостью, пускайте бумажные кораблики по реке, отпускайте в небо воздушные шарики. Такие простые на первый взгляд игры помогут снять стресс ребенку и забыть о неприятных событиях.

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №5

Бумажная гирлянда

Несмотря на необходимость в общении, ребенок может избегать контакта с другими детьми и взрослыми.

Как играть: чтобы помочь ребенку преодолеть барьер, предложите ему вместе вырезать из бумаги гирлянду-человечков, держащихся за руки. Можно нарисовать им лица, написать имена друзей, родственников, знакомых детей. Таким образом мы создаем образ объдиненности, даем ребенку понять: «мы вместе».

Эта практика подходит и для застенчивого ребенка, чтобы помочь адаптироваться в новой группе.

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №6

Игра с именем

Эта игра для снятия стресса поможет ребенку вернуть свою идентификацию.

Как играть: предложите ему написать в столбик буквы своего имени. На каждую букву имени вспоминайте какое-то важное качество. Например: ВАНЯ — Внимательный, Аккуратный, Нежный, Яркий

Читай также: 5. Детская фантазия - пространство для терапии

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №7

Капелька краски

Эта незатейливая игра поможет снять стресс и напряжение, расслабиться, избавиться от фиксации на одном переживании, состоянии, событии.

Как играть: капните акварельной краской в воду и смотрите на узоры которые образовывает краска в воде, наблюдайте, как она постепенно растворяется. Попробуйте с ребенком изобразить эту каплю краски в воде с помощью танца, пластики тела.

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №8

Отпечатки

Травмированный ребенок как будто перестает чувствовать. Он боится, что если позволит себе радоваться, то вместе с этим снова возникнет боль и страх.

Как играть: для того, чтобы «разморозить» ребенка, предложите ему окунуть пальчик в краску и поставить на листе бумаги несколько отпечатков. Спросите, что нужно дорисовать, чтобы получился щенок, солнышко, лебедь, рыбка.

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №9

Ты где?

Для того, чтобы помочь ребенку фокусироваться на настоящем, чтобы снять стресс в течение дня играйте в игру «Ты где?».

Как играть: неожиданно, в любое время дня, задавайте ребенку вопрос «ты где?». Он должен начинать свой ответ со слов «я здесь!». А дальше пусть скажет несколько предложений, подробнее описывая свое «здесь». Он может использовать описание аромата, звука, вкуса и других ощущений. Например: Я здесь. В комнате, сижу на диване с книжкой в руках, ем сладкое яблоко.

10 игр для снятия стресса у ребенка - изображение №10

Выпускаем пар

Любому негативному чувству нужно дать выход. Так, если ребенок испытывает агрессию — ищите способы экологичного проживания — щелкайте пузырьки упаковки, деритесь подушками, сбивайте кегли, забивайте гвозди.

Ребенок боится громких звуков? Играйте на музыкальных инструментах, не скупитесь на аплодисменты.

При боязни прикосновений предложите представить, что идет дождик: вначале он стучит по ладошкам ребенка (подушками пальцев стучите по ладошкам), затем по всему телу. Дождик может быть разной силы – то усиливаться, то утихать.

Теперь вы знаете, как при помощи игр снять стресс у ребенка, помочь ему расслабиться и обрести душевное равновесие.

По материалам http://www.vospitaj.com/ 

Читай также: Искусство поможет преодолеть детский страх

Читай также: Веселые интеллектуальные игры для детей от 3 до 13 лет

Читай также: Тревога и одиночество – побочные эффекты детской аллергии


Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Войти с помощью:
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад