Реклама


Самостоятельный ребенок: как школьнику собрать себе обед в школу и ничего не забыть

Самостоятельный ребенок: как школьнику собрать себе обед в школу и ничего не забыть

Как быстро и просто собрать ланчбокс школьнику, да так, чтобы вашему чаду все пришлось по вкусу? У нас есть ответ - позвольте ребенку самому собирать обед в школу. 

Что дать ребенку в школу на обед - вопрос, который ни на день не покидает мам школьников, как только начинался учебный год. Задача усложняется тем, что ребенок через раз хочет есть то, что ему упаковали в ланчбокс родители. 

Читай также: 10 идей быстрого и полезного перекуса для школьника

В конце-концов, школьники - это вполне самостоятельные ребята, которым по плечу и такая задача. А чтобы ребенок ничего не упустил, мы предлагаем распечатать ему специальную табличку. Так ребенок не только научится самостоятельности и избавит вас от одной из морок, но и познакомится с основами здорового питания. 

Скачать табличку большего размера можно здесь

Пользоваться такой таблицей, что взять с собой на обед в школу, крайне просто. Ребенок упаковывает продукты в ланчбокс и отмечает галочкой, что именно он взял, чтобы ничего не упустить. 

Что же должно быть в ланчбоксе у школьника? 

Какие продукты стоит давать школьникам с собой. Есть несколько правил. 

  1. Продукты не должны быстро портиться, они должны оставаться свежими в течение дня. 
     
  2. Фрукты и овощи должны быть вымыты.
     
  3. Продукты должны сохранять свою форму, не течь и не разбиться.
     
  4. Ребенку должно быть удобно есть свой обед. 
     
  5. Обед должен быть сбалансированным и питательным. 


Читай также: 5 полезных продуктов для школьников


Чтобы обед школьника и перекусы в его ланчбксе пошли ребенку на пользу, а не стали причиной гастрита, необходимо соблюдать принципы сбалансированного и разнообразного питания. 

В ланчбоксе непременно должны быть овощи и фрукты. Во фруктах и овощах есть не только витамины и микроэлементы, которые так важны для здоровья и развития ребенка, но и клетчатка, которая важна для здорового пищевариения. 

Кстати, знаете ли вы, сколько фруктов и овощей нужно есть ребенку ежедневно? Если нет, записывайте: 

  • в возрасте 6-10 лет – 300 г фруктов и 400 г овощей;
  • в возрасте 10-13 лет 300 г фруктов и 450 г овощей;
  • ребенок старше 13 лет в день должен съедать 300 г фруктов и 470 г овощей.

Молочные продукты важны белками и тем, что в них содержится кальций, который необходим для формирования костей у ребенка. Мясо -  незаменимыми аминокислотами.

в возрасте 10-13 лет 300 г фруктов и 450 г овощей;
ребенок старше 13 лет в день должен съедать 300 г фруктов и 470 г овощей.

Зерновые продукты содержат "полезные" углеводы, а также микроэлементы, которые дают энергию ребенку. 

А "что-то вкусненькое" просто повышает настроение и жизненный тонус. 

Эти простые советы и табличка для детей, которые хотят самостоятельно складывать себе обед в школу, помогут не только упростить жизнь родителям, но и сохранить здоровье школьника

Читай также: Где взять кальций, если у ребенка аллергия на молоко

Читай также: По чуть-чуть: сколько сахара можно есть детям в сутки без вреда для здоровья

Читай также: Революция в школьном питании от Джейми Оливера: «Если вы даете детям чипсы — вы идиот»


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info