Реклама

Летние каникулы: как восстановить силы ребенка?

Летние каникулы: как восстановить силы ребенка?

Совсем скоро прозвенит последний звонок, закончится учебный год, и все дети отправятся на летние каникулы. Именно лето - время восстановления и накопления сил, необходимых школьнику в следующем учебном году. Это время, когда повседневные дела и заботы можно оставить, чтобы получить заряд положительных эмоций. Что же важно сделать летом, чтоб восстановить силы ребенка?

Режим дня

Каникулы действительно должны быть праздничными и радостными, но это не значит, что нужно и можно перегружать их развлечениями и полностью забыть о режиме дня.

Первое и самое важное правило восстановления организма ребенка, это соблюдение режима. Не нужно позволять ребенку на каникулах ложиться спать за полночь, спать до часу дня, а остальное время гонять как угорелому по улице.

Режим дня – это отражение необходимых организму правильных физиологических процессов. Человек – часть природы, и все органы и системы организма работают согласованно, последовательно и в соответствии с природными ритмами. Поэтому для восстановления организма режим просто необходим.

Но важно помнить, что режим дня каникул и режим дня школьного периода резко отличаются. За несколько дней до начала новогоЛетние каникулы: как восстановить силы ребенка? - изображение №1 учебного года нужно  постараться постепенно водить школьный режим дня, чтобы не получилось, что ребенок на первых уроках спал.

Питание

Важным условием режима дня – правильное рациональное питание, то есть 4-5 раз в день в определенное время. А перед сном можно выпить стакан кефира, или съесть яблоко. Правильное питание отражается на физическом, интеллектуальном и  психическом развитии ребенка.

Сон

Требуется 10 часов сна в проветриваемом помещении. Конечно, во время каникул не нужно поднимать ребенка в одно время, но временные рамки подъема утром следует определить. Также и временные рамки для сна. Запомните, что у детей быстро может развиться хроническое недосыпание, что может привести к неврозам, раздражительности, агрессии, невнимательности.

Воздух

О том, как полезно в эти солнечные дни  больше времени проводить на свежем воздухе, знают все. В летний период нужно постараться Летние каникулы: как восстановить силы ребенка? - изображение №2время сидения ребенка у телевизора и компьютера свести к минимуму. А время прогулок увеличить до 7-8 часов.

Для сохранения активности и жизненного тонуса младший школьник должен пройти, пробежать, проползти не менее 5 километров в день! А чтобы он стал еще и ловким, сильным нужно в его  прогулки вносить разнообразие: плавание, бег, лазанье.

И самое главное: ребенок должен за время каникул получить как можно больше положительных эмоций, оптимизма. Тогда  и учебные нагрузки будут переноситься проще.

Читай также: Сколько времени на сон нужно подросткам?


ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Войти с помощью:
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад