Реклама


Летние каникулы: как восстановить силы ребенка?

Летние каникулы: как восстановить силы ребенка?

Совсем скоро прозвенит последний звонок, закончится учебный год, и все дети отправятся на летние каникулы. Именно лето - время восстановления и накопления сил, необходимых школьнику в следующем учебном году. Это время, когда повседневные дела и заботы можно оставить, чтобы получить заряд положительных эмоций. Что же важно сделать летом, чтоб восстановить силы ребенка?

Режим дня

Каникулы действительно должны быть праздничными и радостными, но это не значит, что нужно и можно перегружать их развлечениями и полностью забыть о режиме дня.

Первое и самое важное правило восстановления организма ребенка, это соблюдение режима. Не нужно позволять ребенку на каникулах ложиться спать за полночь, спать до часу дня, а остальное время гонять как угорелому по улице.

Режим дня – это отражение необходимых организму правильных физиологических процессов. Человек – часть природы, и все органы и системы организма работают согласованно, последовательно и в соответствии с природными ритмами. Поэтому для восстановления организма режим просто необходим.

Но важно помнить, что режим дня каникул и режим дня школьного периода резко отличаются. За несколько дней до начала нового учебного года нужно  постараться постепенно водить школьный режим дня, чтобы не получилось, что ребенок на первых уроках спал.

Питание

Важным условием режима дня – правильное рациональное питание, то есть 4-5 раз в день в определенное время. А перед сном можно выпить стакан кефира, или съесть яблоко. Правильное питание отражается на физическом, интеллектуальном и  психическом развитии ребенка.

Сон

Требуется 10 часов сна в проветриваемом помещении. Конечно, во время каникул не нужно поднимать ребенка в одно время, но временные рамки подъема утром следует определить. Также и временные рамки для сна. Запомните, что у детей быстро может развиться хроническое недосыпание, что может привести к неврозам, раздражительности, агрессии, невнимательности.

Воздух

О том, как полезно в эти солнечные дни  больше времени проводить на свежем воздухе, знают все. В летний период нужно постараться время сидения ребенка у телевизора и компьютера свести к минимуму. А время прогулок увеличить до 7-8 часов.

Для сохранения активности и жизненного тонуса младший школьник должен пройти, пробежать, проползти не менее 5 километров в день! А чтобы он стал еще и ловким, сильным нужно в его  прогулки вносить разнообразие: плавание, бег, лазанье.

И самое главное: ребенок должен за время каникул получить как можно больше положительных эмоций, оптимизма. Тогда  и учебные нагрузки будут переноситься проще.

Читай также: Сколько времени на сон нужно подросткам?


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info