Реклама


Как правильно сидеть за рабочим столом детям и взрослым

Как правильно сидеть за рабочим столом детям и взрослым

Давно известно, что наша поза за рабочим столом существенно влияет не только на эффективность работы, но и на здоровье. Не зря нас с детства приучали ровно держать спину и не нагибаться близко к столу или монитору компьютера. Но правил намного больше, и мы расскажем о главных.

Читай также: Непослушные дети лучше, чем о них думают

САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Согласно прогнозов медиков, в общем, у людей есть три основные любимые позы, которые плохо влияют на здоровья.

«Нога на ногу». Если долго сидеть в такой позе, повышается риск развития варикозного расширения вен, особенно если при этом ноги еще и в обуви на высоком каблуке.

«На боку» при просмотре телевизора. Если долго пребывать в таком состоянии, идет большая нагрузка на шею – это может вызвать частые головные боли и скованности при повороте головы.

«Еда перед телевизором» - это третья самая любимая и вредная поза многих. Она возникает, если стол расположен на той же высоте, что и диван. В таком случае спина находится в самом неудобном положении.

Читай также: Продукт, который поможет детям вырасти

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА СТОЛОМ

С детства приучайте ребенка правильно сидеть за рабочим столом. Повзрослев, у него останется эта привычка, которая очень актуально во время офисной работы.

Как правильно сидеть за столом

  • Голова расположена так, что верхняя треть экрана находится чуть ниже уровня глаз. Расстояние до компьютера должно быть 50-75 см.
  • Шея должна быть прямая, а не вытягиваться вперед.
  • Плечи опущены вниз и расположены ровно.
  • Поясница полностью опирается о спинку стула.
  • Руки согнуты в локтях под углом чуть более 90 градусов, и опираются на подлокотники. Кисть и предплечье должны создавать прямую линию. 
  • Бедра расположены параллельно полу.
  • Ноги не должны свисать со стула. Их нужно согнуть в коленях под углом около 100 градусов, стопы немного впереди и твердо стоят на полу. Если человек не высокого роста, то рекомендуется использовать подставку для ног.
  • Категорически не рекомендуется сидеть за столом сгорбившись, согнув ноги, руки и находясь близко к экрану

Читай также: Какие продукты полезны для зрения ребенка

Читай также: Детское здоровье: 9 волшебных помощников иммунитета

Читай также: 5 идей, которые сделают дорогу из школы веселой и полезной


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info