Реклама


«Депрессивная беременность»

«Депрессивная беременность»

На протяжении многих лет ученые считали, что беременные женщины защищены от депрессии, а более уязвимыми они становятся уже после рождения ребенка. Однако быстрый рост уровня гормонов в самом начале беременности тоже приводит к депрессии. Гормональные изменения могут привести к тревожным состояниям.

Очень часто женщины путают депрессивные состояния во время беременности с капризностью, которая очень часто присуща беременным, и оставляют свое душевное состояние без внимания. Однако важно запомнить, что Ваше эмоциональное состояние во время вынашивания новой жизни не менее важно, чем физическое состояние. Если Вы перманентно чувствуете себя подавленной и не испытываете интереса к происходящим событиям – немедленно сообщите об этом своему врачу. Учеными доказано что депрессия и тревожные состояния могут в несколько раз увеличивать риск преждевременных родов.

Вы попадаете в «группу риска» возникновения депрессии на время беременности, в случае:

·         Семейная или личная история возникновения депрессии: если в прошлом Вы уже сталкивались с тревожными состояниями или депрессией.

·         Сложные личные отношения: не следуйте ложному мнению, что ребенок после появления на свет сблизит Вас и восстановит прежние отношения. Новорожденные и хлопоты, связанные с уходом за ними, могут лишь натянуть отношения с любимым человеком. Немедленно обращайтесь за профессиональной помощью, чтобы наладить отношения.

·         Если до этого у Вас были проблемы забеременеть: Вы постоянно живете в страхе потерять ребенка, поскольку так долго к этому шли. Это может стать еще одним шагом к возникновению депрессии.

·         Предыдущие потери ребенка: если до этого у Вас были случаи, когда беременность заканчивалась выкидышем. Тревога в таком случае вполне обоснована – Вы беспокоитесь о сохранении ребенка.

·         Проблемная беременность: сложная рискованная беременность может стать эмоциональной нагрузкой для женщины.

·         Стрессовые жизненные ситуации: финансовые заботы, переезды, сокращение рабочих мест. Проблемы и жизненные изменения могут вогнать Вас в состояние тревоги и депрессии.

·         В случае если Ваша беременность не была запланирована.

Ниже приведем симптомы депрессии во время беременности. Если Вы обнаружите у себя, по крайней мере, три симптома – обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Итак:

·         Вас больше не радуют происходящие события и люди. Вещи, которые раньше вызывали у Вас улыбку, стали безразличными.

·         Чувство пустоты преследует Вас изо дня в день.

·         Вам сложно сконцентрироваться.

·         Повышенная раздражительность и агрессия.

·         Тревожный сон, или длительный сон.

·         Бесконечная усталость.

·         Повышенный аппетит, или отсутствие желания есть.

·         Чувство безнадежности.

Как бороться с депрессий и тревожными состояниями?

·         Не принимайте все близко к сердцу, научитесь расслабляться! Выберете занятие, которое доставляет Вам удовольствие, и запомните, что забота о себе – это неотъемлемая часть заботы о ребенке.

·         Будьте близки со своим партнером: постарайтесь настроить как можно более крепкие отношения до рождения ребенка.

·         Обсудите свои проблемы: не таите все в себе, расскажите о своих проблемах близким и друзьям.

·         Управляйте своим стрессом: больше гуляйте, вкусно питайтесь и посетите курсы для беременных, где Вас научат правильно расслабляться.

Как же научиться расслабляться во время беременности?

Анна Рымаренко, психолог, инструктор по подготовке к родительству:

 «Основное правило релаксации - делать то, что вам приятно. Не стоит, сцепив зубы, уговаривать себя: «Мои руки тяжелые и горячие, мои глаза закррррываются!!!». Самый простой способ научиться - посетить хотя бы одно занятие йогой или танцами для беременных, курсов для будущих родителей, где этому учат.

Практиковать релаксацию сначала стоит в спокойной обстановке, и постепенно учиться расслабляться даже в самом суматошном окружении. Ведь роддом очень спокойным местом не назовешь, а в родах навык релаксации очень пригодится!

Проще всего начинать релаксацию со «слушания» собственного дыхания, когда Вы наблюдаете за своими вдохами и выдохами, и делая их максимально комфортными для Вас. Затем позволяйте дыханию «наполнять» все ваше тело, голову, руки и ноги.

Помогают релаксации:

- прикосновения любимого человека (массаж, поглаживания, особенно - стоп и плеч);

- любимая спокойная музыка;

- приятные запахи;

- приглушенный свет.

 И, конечно, желание подарить удовольствие себе и малышу».

Будьте здоровы и берегите себя!

Автор: Светлана Сторожук


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info