Реклама

Как похудеть после родов, если нет времени или вам лень

Как похудеть после родов, если нет времени или вам лень

Похудение после родов - вещь довольно непростая. Потеря лишних килограмм часто невозможно без пота и крови, как это показывали в шоу Зважені і щасливі, но кроме изнуряющих интервальных кардио тренировок или подсчета калорий существуют и другие способы достичь заветных чисел на весах.

Следуйте этим 10 советам, как похудеть после родов в домашних условиях, каждый день. Сделайте их своей ежедневной привычкой и худейте без тренажерного зала и диет.

 

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях
 

Прием пищи всегда должен начинаться со стакана воды

Ваш организм получит воду и почувствует насыщение, что поможет избежать переедания.

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях

 

Во время каждого приема пищи заменяйте вредное полезным

Как похудеть после родов? Просто заправив свой салат оливковым маслом и уксусом вместо майонеза, вы избегаете употребления 80 лишних Кал, выбирая свежие фрукты вместо сушеных-еще пару десятков. Поищите в интернете интересные и вкусные рецепты, варианты замены привычных добавок более полезными продуктами.

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях

Съешьте кусочек темного шоколада на десерт

Если вы обычно бежите за очередным печеньем во время перерыва на работе, то советуем вам научиться подавлять свою страсть к сладкому употреблением кусочка темного шоколада. Вначале он, возможно, не сможет принести вам столько же удовольствия, сколько пирожное., Но со временем, когда ваша жажда сладкого поутихнет, вам станет приносить удовольствие сама мысль, что вы смогли избежать приема лишних калорий, имея возможность порадовать себя невредным, но вкусным угощением.

как похудеть после родов, не могу похудеть после родов

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях

Следите за порциями 

Если вы поставили себе цель похудеть после родов, то очень важно следить за количеством употребляемой пищи. Здраво оценивайте заранее размер ваших перекусов, а не тяните все, что попадается в сумке без разбора. Используйте тарелки меньшего размера, чтобы визуально ограничить достаточное количество пищи. Если вы наелись, но не доели, то сразу же уберите остатки в холодильник, чтобы не возникало желание их «прикончить».

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях

Больше двигайтесь

Если у вас нет возможности полноценно тренироваться, вы можете сжечь некоторое количество калорий благодаря большей подвижности. Встаньте из-за рабочего стола и погуляйте по офису, вместо лифта пользуйтесь ступеньками, и паркуйте машину подальше от офиса- вот так просто сжигаются ненавистные калории.

Читай также: Mama beauty: йога для мамочек (ВИДЕО-тренировка)

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях

Не пейте калорийные напитки

Это частая причина, почему мы не можем похудеть после родов - пустые калории, которые мы получаем со стаканом газировки или сока, или же выпивая большой бокал вина за обедом выливаются в лишние калории. Старайтесь пить безопасные для худеющих напитки, например воду с добавлением огурца, лимон или мяты.

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях

Не голодайте

Небольшое недоедание даже полезно, но морить себя голодом весь день, чтобы вечером «позволить» себе десерт- во-первых, вредит здоровью, во-вторых, подрывает диету. Ешьте вовремя и делайте здоровые перекусы, чтобы низкий уровень сахара не заставил вас сорваться.

не могу похудеть после родов, не получается похудеть после родов, как похудеть после родов

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях

Перекусывайте продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки

Если дело дошло до перекусов, то выбирайте еду, которая поможет организму отбросить лишнее. Держитесь подальше от пустых, высококалорийных вариантов, как чипсы и крекеры, и отдайте предпочтение вкусным и сытным снекам с высоким содержанием белка и клетчатки. Так, вы сможете урезать потребление калорий и не быть голодной.
 

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях

Ужин должен быть легким и ранним

Ужин должен составлять 25% от вашей дневной нормы калорий. Последний прием пищи также нельзя оттягивать дольше, чем за 2–3 часа до сна, потому что поздний прием пищи может вызвать пищеварительные проблемы и бессонницу, которые не лучшим образом влияют на ведение здорового образа жизни.

похудение после родов, как похудеть после родов, как похудеть после родов в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях

Высыпайтесь

Недосыпание может стать причиной преданий и нехватки сил для тренировки, так что старайтесь спать около 7–9 часов. Это является простым и эффективным способом достижения цели по сбросу веса.

не могу похудеть после родов, как похудетьпосле родов

Источник:www.popsugar.com

Читай также: Кушаем и худеем: 10 продуктов, которые помогут сбросить вес

Читай также: Как похудеть после родов: актриса Мария Кожевникова показала мастер-класс

Читай также: Приходим в форму после родов: упражнения с ребенком на руках


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info