Реклама


Как укрепить иммунитет: изучаем психопрактики

Как укрепить иммунитет: изучаем психопрактики

 

Конечно, сейчас, когда вокруг стало так много кашляющих и чихающих людей, одной из основных задач родителей и детей стало – укрепить иммунитет. Сегодня мы не будем рассказывать вам о витаминах, лекарствах, гомеопатии и фитотерапии. Поговорим о психологии, ведь часто наше физическое состояние зависит от внутренних установок.

Удивлены? Но ведь подумайте, даже в самый разгар эпидемии заболевают не все. Люди могут работать в одном коллективе, дышать одним воздухом, принимать одни и те же витамины, у них приблизительно одинаковый уровень здоровья – но при этом один заболеет, а другой нет. Почему?

Наука психосоматика, изучающая взаимосвязь между нашим телом и эмоциями, утверждает: львиная доля физических недугов вызвана негативным образом мышления. Хотите быть здоровыми? Меняйте свои внутренние установки, учитесь смотреть на жизнь позитивно, доверять миру.

С приближением сезона простуд стоит заняться укреплением не только физического, но и психического иммунитета. Главное сейчас – научиться противостоять всеобщей панике, не поддаваться страху, что заболеете вы или ваш ребенок, и шансы на то, что в этом году в вашей семье не будет «больничных», существенно возрастут!

Следим за своим эмоциональным состоянием

Этот совет пригодится вам не только в борьбе с вирусами, а с поступающей информацией в целом. В новостях то и дело рассказывают о том, что в городе началась эпидемия. На работе все чихают и кашляют, создавая симфонию болезни, а также обсуждают опасные осложнения, возникшие у них, их друзей и родственников. Врачи дают весьма противоречивые рекомендации и советы, советуя все вопросы решать на личном приеме. А как вести себя, чтобы не заболеть никто толком не говорит.

В таких условиях каждый из нас рискует подхватить вирус паники гораздо быстрее, чем простуду. Ведь страх, это очень мощная энергия, которая позволяет манипулировать человеком. Не стоит думать кому и зачем это нужно, главное помнить, что всю поступающую информацию необходимо воспринимать спокойно и трезво - это поможет укрепить иммунитет.

Утоляем информационный голод

Мы боимся того, чего не знаем – это закон. Чтобы снизить уровень тревожности, вам необходима объективная и честная информация. Согласитесь, далеко не всегда именно такая поступает к нам с экранов телевизоров или со страниц интернет-изданий. Надеемся, вы уже вышли из группы тех людей, которые до сих пор верят голубому экрану или желтым СМИ.

Правильный выход: найти публикации врачей, которым доверяете, прочитать их взвешенные и аргументированные интервью. Скорее всего, они правильно расскажут о том, как уберечься от вирусов, возможных осложнениях и методах профилактики. Еще один метод – личное общение. Сходите на прием к доктору в любую клинику, желательно только при этом не стоять в очереди, вместе с теми, кто уже заболел, и уточните все интересующие вас вопросы. В данном случае пословица «предупрежден – значит, вооружен» работает нам на благо.

Как укрепить иммунитет: изучаем психопрактики

Читай также: Как подготовить иммунитет ребенка к осени

Следуем девизам Карлсона

Подробнее про этот способ укрепления иммунитета расскажет психолог Светлана Ройз: «Помните любимый девиз Карлсона «спокойствие, только спокойствие!» Зачастую физическое состояние деток (особенно маленьких) – это зеркало эмоционального состояния их родителей. Если мама будет бояться, что малыш заболеет, он подсознательно «считает» ее опасения, и, можете не сомневаться, иммунитет у него от этого крепче не станет. Поэтому задача мамы – сохранять спокойствие и уверенность».

В садике заболела половина группы, и объявили карантин? К вашему ребенку это не имеет никакого отношения! Скажите сыну или дочке: «Ты в безопасности. Ты здоров(а). Мы будем часто мыть ручки, дышать свежим воздухом, кушать апельсинки и мандаринки – и к нам не прицепится никакой вирус!»

Рядом с вами слева и справа активно чихают коллеги? Железная стена уверенности, что ваш иммунитет справится с атакой вирусов, поможет сохранить здоровье.

Поддерживаем спину

На нашем теле есть особая зона – зона поддержки. Она находится на спине между лопатками. Эта область – протекция сердечнососудистой и дыхательной систем. Чтобы их развить и укрепить почаще разминайте спинку ребенку, даже если ваш массаж на уровне «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы». Вам массаж может сделать муж, а вы, в свою очередь, помассируйте его спину. И приятно, и полезно!

Как укрепить иммунитет: изучаем психопрактики

Смех для профилактики

Никакие лаборатории и ученые еще не придумали лучшего способа повысить психологический (а, значит, и физический) иммунитет, чем смех и положительные эмоции. Находите все возможные способы, которые повысят ваше настроение:

  • играйте с ребенком в смешные игры,
  • смотрите дома комедии или выпуски любимых юмористических передач,
  • читайте в интернете смешные подборки смс-сообщений или открыток;
  • веселая любимая музыка.

Ежедневно находите поводы посмеяться, и вы гарантированно станете намного здоровее.

Наша мама-форумчанка missiра ссказывает: «С наступлением осени все тяжелее вставать утром на работу, а дочке в детский сад. Особенно когда за окном мокро и холодно вылезать из-под теплого одеяла совсем не хочется, по себе знаю. Справиться с меланхолией мне помогает свет и музыка. Как только прозвенел будильник – я включаю в комнате лампу, нахожу любимую радиостанцию и уже в таком более бодром настроении, иду умываться и готовить завтрак. Заметила, что и дочь с такой «побудкой» под музыку стала утром более энергичной, идет в садик с позитивным настроем».

Рисуем здоровье

Помочь в укреплении иммунитета сможет арт-терапия. Этот вид психотерапии, основанный на искусстве и творчестве, поможет ребенку поверить, что с его здоровьем все в порядке. Как? Предложите сыну или дочке нарисовать свое здоровье. Неважно, в каком именно «обличье» представляет его ребенок – главное, чтобы здоровье на его рисунке было заметным, большиииииим и крепким! Повесьте рисунок на видное место и время от времени напоминайте малышу: «Видишь, какое у тебя здоровье – ого-го!»

Здоровье можно не только рисовать, о нем можно писать. Как это помогает укрепить иммунитет, расскажет наша мама-форумчанка alias: «Когда сначала сын заболел, а через пару дней и я, мы с ним вместе писали заклинание здоровья. На листочке несколько раз писали «Я здоров!» и громко и уверенно это проговаривали. Аффирмации, кажется, это по-правильному называется, но суть не в этом. В общем, за полчаса до написания заклинаний у меня и у малого температура была около 37 и 5. Спустя полчаса – 36 и 9. Притом, что мы действительно не принимали никаких лекарств, просто пили теплый чай из шиповника и кушали лимон. Вот вам и сила слова!»

Больше красок

Согласитесь, у большинства из нас болезнь ассоциируется с чем-то тусклым, серым и унылым. Наверное, дает свое воспоминание о цвете больничных стен. Начинаем борьбу с вирусами при помощи цвета!

Добавьте ярких красок в интерьер, например, поставьте в комнате блюдо с яркими фруктами, выбирайте одежду сочных и жизнерадостных расцветок, старайтесь ежедневно бывать на свежем воздухе, а если на улице проливной дождь – не забывайте проветривать комнату. На улице ясно – выходите в ближайший парк, подставляйте лицо солнцу, радуйтесь осеннему разноцветью природы и синеве неба.

Как укрепить иммунитет: изучаем психопрактики

Больше общения

Даже если вокруг начинается эпидемия – осенью так не хочется оставаться в одиночестве дома и замыкаться в своих проблемах. Если у ваших друзей никто не болеет, и все ваши домочадцы здоровы – вперед в гости!

Или же менее проблематичный вариант – устройте встречу на свежем воздухе, например, сделайте шашлыки, погоняйте на роликах, покатайтесь на аттракционах, просто прогуляйтесь по парку, обсуждая последние новости.

Встречи с близкими и друзьями – отличный способ подарить друг другу мгновения радости и взаимопонимания.

Будьте оптимистами, и помните, что такие люди гораздо реже болеют!

Читай также: Что делать, чтобы ребенок не заболел при перепаде температур

Дождливый день: как сохранить хорошее настроение

Как укрепить иммунитет ребенка: 3 доступных способа


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info