Реклама


Mama beauty: йога для мамочек (ВИДЕО-тренировка)

Mama beauty: йога для мамочек (ВИДЕО-тренировка)

 

С каждым днем йога завоевывает все больше сторонников во всем мире, ведь этот вид физической нагрузки - путь достижения гибкости и красоты тела, а также спокойствия и ясности ума.

В этом видеоролике показана 20-минутная тренировка йоги в домашних условиях, разработанная специально для мам. Все упражнения рассчитаны на не так давно родивших мамочек, которые хотят похудеть. Все что нужно, это повторять эти упражнения.

Читай также: Как звезды худеют после родов: советы знаменитых мамочек

Для занятий йогой отсутствуют возрастные, половые и физические ограничения. Практиковать ее можно и в домашних условиях, главное найти уединенное спокойное место в своем доме и выбрать время. Однако существует несколько правил, которых стоит придерживаться в самостоятельных занятиях йогой.

  • Даже тренируясь в домашних условиях, нужно придерживаться расписания. Заниматься йогой следует не реже 3 раз в неделю, а лучше, если ты найдешь время для ежедневных упражнений.
  • Не забывай выполнять разминку продолжительностью 10-15 минут. Несложные круговые движения помогут разогреть суставы, мышцы и сухожилия, чтобы избежать возможных травм.
  • Следи за дыханием, поскольку для занятий йогой оно чрезвычайно важно. Недопустимо задыхаться или задерживать дыхание во время выполнения упражнений, дыши спокойно и ровно.
  • Заниматься йогой нужно на пустой желудок. После приема легкой пищи следует подождать час, а если ты хорошо поел, придется подождать 3-4 часа. Именно поэтому лучшим периодом для йоги считается время до завтрака утром.
  • Не рекомендуется занятия на ночь, так как это может вызвать нарушение сна.

А как ты худела после родов? Поделись секретом! 

Читай также: Mama beаuty: 5 привычек стройности


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info