Реклама


Тайм-менеджмент со Светланой Гончаровой. Как научиться планировать день, если вы мама?

Тайм-менеджмент для мам от Светланы Гончаровой
Тайм-менеджмент для мам от Светланы Гончаровой

 

Советы, как мамам планировать свой день дает Светлана Гончарова - дважды-мама, автор и руководитель проекта Флаймама и специалист по семейному тайм-менеджменту.
 
Беспорядок делает нас рабами. Сегодняшний беспорядок 
уменьшает свободу 
завтрашнего дня.
Анри Амьель
 
"Планировать жизнь с ребенком невозможно!" - такой вердикт обычно выносят молодые мамы. И я как мама двух детей очень хорошо понимаю почему. Когда у тебя маленькие дети, то жизнь становится очень непредсказуемой и полной сюрпризов!
 
Но поверьте, согласиться плыть по течению - это значит просто СДАТЬСЯ! Но я очень хочу, чтоб вы создавали обстоятельства, а не были их жертвами. Планировать жизнь с детьми можно, мало того - НУЖНО! Если у вас много неизвестных, то вам тем более важно знать, куда вы направляетесь и иметь план действия (или даже несколько), прежде чем начать ваш день. 
 
И скажу сразу свое глобальное мнение про распорядок дня - у мамы ДОЛЖЕН БЫТЬ налаженный режим дня, даже не смотря на то, что ребенок и муж могут вести себя непредсказуемо :). Это возможно, это очень важно и это ОЧЕНЬ облегчает жизнь. Вы всегда можете знать и быть уверенной, что и когда у вас будет происходить, поверьте. Если нет стабильности в дне мамы, то НЕ БУДЕТ СТАБИЛЬНОСТИ В ДНЕ СЕМЬИ. 
 
Давайте поговорим о нашем дне. Для этого я приготовила лист планирования распорядка дня
 
Выглядит, возможно, устрашающе: много колонок, много столбиков, но на самом деле всё просто. Начните заполнять и увидите, что это не сложно!
 
Планируйте время блоками
 
Первым делом мы разбиваем день на три блока: утро, день и вечер. Часто мы откладываем дела (так как многие из них не привязаны к конкретному времени), думая: «Я потом сделаю», и не успеваем оглянуться, как вечер наступил, и пора ложиться спать. 
 
Но когда у вас день разбит на три части, вы можете привязывать дела к определенной части дня. И знать, что вам конкретно нужно сделать:
 
  • Утром
  • Днем
  • Вечером
Чтобы справляться с делами более эффективно, нужно мелкие однотипные задачи собрать вместе, так сказать, в «один блок». Конечно же, ваши тематические блоки должны формироваться вокруг режима дня ребенка, например:
 
  • Утро (ребенок активный и спокойный): приготовление пищи, уборка, стирка.
  • День (прогулка и дневной сон ребенка): саморазвитие, рабочие вопросы.
  • Вечер (ребенок и муж требуют внимания): общение с мужем и детьми, личное время (ребенку – мультики, вам – горяча ванная :)).
Благодаря такой структуре уже становится легче, даже если нет дел, привязанных ко времени. 
 
Планируйте так, как удобно вам!
 
Когда вы будете выбирать, как по тематическим блокам распределять домашние дела, ориентируйтесь на свои и детские биоритмы и особенности. Самые сложные домашние дела лучше поставить тогда, когда ребенок благодушен и лучше всего себя ведет. Например, в моей жизни это утро. А вечер лучше освободить от домашних дел и оставить для занятий с ребенком, которые будут его развлекать. Но если ему нравится стирка, то можно и стирку оставить на вечер, чтобы этим заниматься с малышом, и «двух зайцев поймать» одновременно. Таким образом, вы учтете детский режим в своих делах. 
 
 
Если вы «жаворонок», то, конечно, захотите делать максимум дел утром. Если «сова», то я бы посоветовала вам не вечером делать дела, а днем, для того, чтобы вечер оставить мужу и семейному общению. Поэтому ориентируйтесь на свои и детские биоритмы, когда составляете режим дня и заполняете лист планирования. 
 
Планируйте в своем дне «НЕрутины»
 
Обратите внимание на столбик с «обязательными делами». Обычно, у нас в перечне «обязательных дел»: стирка, уборка, готовка, прогулка с ребенком, т.е. обыкновенные рутинные заботы. Но я хочу, чтобы вы в «обязательные дела» вписали и «НЕрутины». 
 

НЕрутины – это то, что мы обычно откладываем, но оно тоже важно. Не так срочно как домашние дела, но важно: 

  • забота о себе,
  • время для саморазвития и реализации,
  • время с мужем,
  • особенное время с подросшим ребенком,
  • общение с друзьями и т.д.
Если ждать, пока появится время на всё это, то можно и не дождаться. Только мы сами можем приложить усилие и выделить время на эти важные дела. Поэтому впишите в ваши «обязательные дела» хотя бы одну «НЕрутину» в день. В идеале лучше все три, но запишите хотя бы одну. 
 
тайм менеджмент для мам
 
Планируйте заботу о себе
 
Вот что я предлагаю вам сделать для того чтоб запланировать заботу о себе с помощью нашего листа планирования - сделали блок работы – наградите себя за это 15 минутами отдыха! К примеру:
 
  • УТРО: готовка еды, уборка по верхам, стирка = чашка чая и книжка 15 мин
  • ДЕНЬ: прогулка, отдых, работа, компьютер = сон с малышом, саморазвитие, приятность
  • ВЕЧЕР: семейное общение, подготовка к завтрашнему дню = планирование 10 мин, время с мужем, приятность себе
Поступая подобным образом, вы не перерасходуете силы. Представьте: вы потратили силы и тут же их пополнили. Когда день разбит на три части, мы можем законно дать себе отдых. Утром сделал дело, вечером гуляй смело. Отдыхайте, хотя бы недолго, это восполнит ваши силы. 
 
Привычка: 10 минут для планирования грядущего дня ежедневно
 
Предлагаю вам встроить в вашу жизнь очень простую, но мега-полезную привычку! 

Каждый вечер, сразу после укладывания детей, потратьте десять минут, планируя грядущий день. 

Привычка – это или плохая хозяйка, или хорошая служанка. Если вы научитесь каждый день хотя бы 10 минут (немного, правда?) тратить на планирование, то это ОЧЕНЬ поможет вашему грядущему дню (а значит вам!). Только представьте себе: утром вы просыпаетесь и сразу же «идете по плану», вместо того, чтоб мучительно и нервно вспоминать: «Что же мне надо сегодня сделать?!»
 
Конечно же, с первого раза у вас не получится запланировать и прожить идеальный день! Тут важно помнить, что мы с вами и не стремимся к идеалу (долой перфекционизм!), мы шаг за шагом продвигаемся к более упорядоченной и полной жизни. 
 
Итак, для того чтоб научиться планировать день нам нужно:
 
  1. НАПИСАТЬ ПЛАН (то, что первое в голову придет, как «вроде подходящее», или то, что уже когда-то работало)
  2. ПОСТАРАТЬСЯ ЕГО ВЫПОЛНИТЬ (как получится, так получится, но стараться сверяться с ним в ходе дня)
  3. ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ (В конце дня посмотреть, что получилось, а что нужно переставить, переделать. Что хорошо вышло – то оставляем и используем, что не вышло - меняем).
  4. НАПИСАТЬ НОВЫЙ ПЛАН, учитывая то, чему вы уже научились на основе старого плана.
  5. ПОВТОРИТЬ ВСЕ СНОВА И СНОВА пока не найдете то, что будет работать и помогать вам!
Нужно действовать, даже если не знаете как да что! Действуйте! Не знаете, как планировать день – так сделайте хоть что-то, чтоб узнать это :). Вы можете!!!
 
Составьте план на день, проанализируйте то, как вы его проживете, внесите коррективы – и так снова и снова. Жизнь постоянно вносит свои поправки. Дети ведут себя по-разному. Мы с вами тоже иногда в лучшей, иногда в худшей форме. Поэтому будьте гибкими и добрыми к себе.
 
Делайте небольшие шажки вперед – и у вас все получится!
 

  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info