Реклама

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой

Как стать лучшей мамой, как не сорваться, не накричать на ребенка, а спокойно отреагировать на любую его выходку? Читайте советы психотерапевта Андреа Лоэн Нейер в нашем материале. 

Андреа написала в своем блоге о 10 фразах, которые помогают ей держать себя в руках даже в самых сложных ситуациях, связанных с детьми и материнством. А также быть хорошей мамой, насколько это только возможно. 

 

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №1

Андреа Лоэн Нейер
психотерапевт


Недавно я поднималась по лестнице, минуя фотографии моих детей, когда им было 1 и 3 года, и вдруг остановилась. Я прохожу мимо этих фотографий много раз в день, но по какой-то причине в этот момент я остановилась и пристально посмотрела на их юные лица.

Я начала плакать, так как мое сердце наполнилось сожалением. На самом деле я не помню многих подробностей того года - он был одним из самых сложных в моей жизни. Я спала не больше двух часов подряд каждую ночь. Мой младший продолжал просыпаться каждые два часа или около того, а мой старший вставал в 5 утра. Большинство моих дней заканчивались слезами.

Глядя на эти фотографии, мне хочется вернуться назад в прошлое и быть лучше. Хотелось бы мне, провести саму себя через тяжелейшие моменты жизни, сделав той мамой, какой я хотела бы быть.

Фактически, это была одна из основных причин, по которой я оставила свою психотерапевтическую практику и занялась образованием для родителей: мне нужно было знать, как стать лучше.

В процессе исправления моей ситуации я позаимствовала несколько фраз и вопросов, которые значительно изменили мое настроение, мое родительское отношение и мою способность общаться с моими маленькими детьми. Которыми я хотела бы поделиться с вами:

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №2

Я не допущу, чтобы это задевало меня


Эта фраза действительно спасла меня. Когда молоко проливается, игрушки заполоняют весь дом или, например, вода в ванной переполняется и оказывается на полу, я делаю очень длинный глубокий вдох и говорю себе: я не допущу, чтобы это задевало меня
Потому что подобное случается почти каждый день.

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №3

Он не пытается меня рассердить, он пытается справиться со своей досадой


Один из моих детей из тех, кого называют «энергичный». Мои дни как матери тодлеров-дошкольников были наполнены истериками. Я стала экспертом по предотвращению, де-эскалации и управлению истерик, потому что я должна была! Мне нужно было найти способ бросить самой себе спасательный круг.

Одна из вещей, которую я делала, чтобы избежать своей реакции "бей или беги», когда один (или оба) моих детей испытывали вспышки агрессии - напомнить себе, что мой ребенок не хочет меня разозлить: он расстроен и лишен инструментов, коммуникационных способностей и навыков, необходимых для решения этой ситуации. Несомненно, легче реагировать на агрессивные выпады, когда сам не агрессивен.

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №4

Интересно, почему мой ребенок в отчаянии?


Некоторые из причин, по которым мои мальчики устраивали часовые истерики, казались мне совершенно нелепыми. Вскоре я поняла, что, какими бы глупыми они мне не казались (банан сломался, йогурт перемешали, желтая тарелка занята) для моего ребенка они являлись значимым поводом для вспышек ярости.

Я преодолевала нелепость этих причин и искала смысл. В большинстве случаев ответ на вопрос «Почему?» лежал глубже видимого: он сыт по горло тем, что я не обращаю на него пристального внимания, я предложил ему перекусить намного позже, чем я должна была, и к этому моменту он был «готов". А в некоторые дни дети выходят из себя из-за сломанного банана только потому, что у них очень мало опыта - они не знают, что бананы имеют такой же вкус, когда сломаны или, что банан нельзя склеить. В их мире банан превратился из вкуснятины в мусор.
Зная ответ на вопрос «Почему?» мне проще видеть перспективу и сосредоточиться на поддержке моего ребенка, а не на обвинении.

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №5

Как я могу реагировать, не пугая?


Я постоянно спрашиваю себя: какой должна быть моя реакция на действия ребенка, чтобы он все еще чувствовал себя уважаемым и любимым. Я написала следующую фразу на доске рядом с раковиной: «Какой способ реагирования будет настолько эмоционально безопасным, чтобы мой ребенок знал, что его любят». Из книги «Безопасный дом: Почему эмоциональная безопасность является ключом к воспитанию детей, которые живут, любят, и ведут себя хорошо» Джошуа Страуб.

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №6

То, что мои дети думают обо мне, важнее того, что думают незнакомцы


Я спокойно сносила истерики детей, пытаясь вывести их из общественных мест, не беспокоясь об осуждающих взглядах случайных зрителей. Для меня стало важнее быть на стороне ребенка, чем столкнуться с неодобрением посторонних людей.

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №7

Плакать можно


Я имею в виду себя, а не своих детей. Несколько раз мои дети становились свидетелями того, как я не могла сдержать рыдания. Это случается не часто, но когда я вскидываю руки вверх, сдаваясь, и не зная, что делать, я просто позволяю себе чувствовать беспомощность и грусть. Любопытно, что каждый раз, когда это случалось, мои дети прекращали свои шумные игры, чтобы быть со мной. Я позволяю себе плакать до тех пор, пока не чувствовала, что я опустошена.

Я научила своих детей делать то же самое - плакать, пока не прекратятся слезы. Ясность часто наступает после слез.

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №8

Я нужна себе


Я ошиблась, пытаясь успеть сделать все, воспитывая маленьких детей. Я осознала, что для того, чтобы сохранить свое «я» в целостности, мне нужно было уделять больше внимания моим потребностям. Осознание того, что я упускаю, и мои шаги для того, чтобы восполнить это, помогли мне стать более наполненной. И тогда я смогла делиться собою со своими детьми.

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №9

Дайте место отдыху


Это требует усилий. Разве это не глупо - мы должны предпринять усилия, чтобы отдохнуть? Но это так. Мне нужно было выкроить время, чтобы отдохнуть, потому что - представьте себе-, маленькие дети тратят так много нашей энергии!

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №10

Сначала успокойся. Затем говори


Когда мои дети расстроены, я не заговариваю с ними до тех пор, пока сама не успокоюсь (если чувствую необходимость).

10 фраз, которые помогают мне быть хорошей мамой - изображение №11

Остановись. Подумай


Когда вокруг творится хаос, и я начинаю раздражаться, я напоминаю себе: присядь, подыши и подумай над доступными способами решения проблемы. Напоминание об этом шаге помогает мне не вовлекаться в драматические перипетии и найти выход из ситуации».

Источник: www.andrealoewen.ca
Перевод: Елена Пирятинская, автор блога Понимать Детей 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: «Представьте, что вам нужно убирать снег, который падает 24 часа в сутки» — что чувствуют мамы в декрете

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Материнство тоже работа: должностные обязанности мамы

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как совместить работу и семью: идеальная формула от сестры Марка Цукерберга


ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Войти с помощью:
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад