Реклама


5 полезных привычек в семье, которые избавят от лишнего веса

5 полезных привычек в семье, которые избавят от лишнего веса

Все начинается с семьи. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым и имел хорошие пищевые манеры, обратите внимание на то, как вы проводите семейные ужины, что вы едите и как часто - перед телевизором.

Британские ученые подчеркивают, что пищевое поведение в семье крайне важно. По их мнению, совместный прием пищи и общение за столом предотвращают переедание. Кроме того, ребенок получает внимание семьи, заряд позитивной энергии, чувство уверенности и защищенности. А это - мощный фактор против любых недуг, тем более - лишнего веса, который давно признан учеными из проявлений депрессии.

  • Не ешьте перед телевизором

В семьях, где ужинают дома на кухне или в столовой, дети реже страдают от ожирения, сообщает The Telegraph. Если же семейный ужин проходит в компании телевизора - проблем с лишним весом и нарушением пищеварения не избежать. Дело в том, что при просмотре телевизора ребенок не обращает внимания на количество съедаемой пищи, поскольку его мозг полностью занять потреблением входящей информации, по этой же причине еда хуже переваривается и превращается в балласт.

Завтраки, обеды и ужины постарайтесь проводить приблизительно в одно и то же время. Хотя бы в выходные дни и вечером, после школ и работ. Таким образом, вы сократите количество возможных перекусов между основными приемами пищи. И помните, завтрак - самый главный прием пищи.

  • Готовьте запасы

На случай, если ребенок захочет перекусить, покупайте питательные, низкокалорийные продукты, пусть они находятся в зоне доступа ребенка: фрукты на столе, пара диетических бутербродов в холодильнике, йогурт. Ребенок должен знать, что и сколько ему можно съесть без вреда для своей фигуры и без того, чтобы мама стала жаловаться «опять аппетит перебил»!

В любое время года есть из чего приготовить салат. Нет, это не многослойная «каша» с майонезом. Осенью - это капуста, морковка, сельдерей, клюква, орехи, семечки, оливковое масло, морская соль. Зимой - морская капуста, сухофрукты, свекла, соленая, или маринованная капуста и морковь, сметана или сливки. Поскольку салат - это, по сути, половина порции еды, то овощей в детском меню сразу станет вдвое больше. 

Читай также: Body image ребенка: учимся культуре детского питания

Интересные статьи и полезные рецепты в нашем разделе "Детское питание"


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info