Реклама


5 продуктов, которые поднимут настроение зимой

Вкусная профилактика депрессии
Вкусная профилактика депрессии

Серые зимние будни не очень-то вдохновляют на позитив. Часто просто сама погода не позволяет нам чувствовать себя радостными и довольными.

Для тех, кто не очень-то любит зиму и чувствует, что эта пора их угнетает, на помощь придет вкусная профилактика сезонной депрессии. Существую продукты, которые способствуют хорошему настроению и помогут сохранить позитивный настрой.

Чай из ромашки

Ромашковый чай помогает регулировать сон и улучшает память и восприятие в течение дня. Чувство усталости, характерное для зимы, отступит, что незамедлительно скажется на самочувствии.

Свежие овощи, фрукты и зелень

Благодаря антиоксидантам, содержащимся в свежей растительной пище, они являются отличным средством для профилактики депрессии. К тому же, фасоль, цитрусовые, шпинат и салат ромен отличаются высоким содержанием фолиевой кислоты. Недостаток этого вещества приводит к сокращению выработки серотонина и даже может вызвать депрессию. Поэтому регулярное употребление продуктов, в состав которых входит фолиевая кислота, способствует улучшению самочувствия и настроения.

Читай также: Как не испортить новогодние праздники: 7 правил питания

Морская рыба

Омега-3 способствуют выработке дофамина и серотонина и способствуют укреплению нервной системы. Регулярное употребление продуктов, содержащих омега-3, поможет чувствовать себя намного лучше и радостнее.

Тыквенные семечки

Семена тыквы известны высоким содержанием триптофана – аминокислоты, которая помогает организму вырабатывать серотонин. Так что «перекус для хорошего настроения» – это именно тыквенные семечки. Есть их лучше в необработанном виде, а в составе ореховых смесей со специями и маслом они не только будут неэффективны, но и могут повредить фигуре.

Французская горчица

Еще один продукт, содержащий кислоты омега-3, – французская горчица. Эти вещества входят в ее состав в оптимальной концентрации. Поэтому, заменив французской горчицей, например, майонез (в котором содержатся омега-6, оказывающие в больших количествах негативное влияние на здоровье), мы можем почувствовать улучшение самочувствия и настроения, потому что еда станет гораздо вкуснее.

Читай также: 10 причин есть мандарин


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info