Реклама

9 причин есть яблоки каждый день

9 причин есть яблоки каждый день

Яблоки – одни из самых полезных и самых доступных фруктов. Они чрезвычайно богаты антиоксидантами, витамином С и клетчаткой, что делает их прекрасным и здоровым перекусом. Яблоки имеют многочисленные преимущества для здоровья, и мы назовем вам 9 причин, почему вы должны есть яблоки каждый день.

Читай также: Морковные витамины для всей семьи

9 причин есть яблоки каждый день - изображение №1

Яблоки помогают сбросить лишний вес

Высокое содержание клетчатки и низкая калорийность делают яблоки отличным средством для борьбы с лишним весом. Это подтверждает и ряд исследований, изучающих способность яблок снижать потребление калорий и в долгосрочной перспективе способствовать снижению веса.

По данным исследования, участники, которые съедали по 1,5 крупных яблока (приблизительные 300 г) каждый день, теряли 1,3 кг в течение 12 недель.

Читай также: 6 причин, почему вам не удается похудеть после родов

Другое исследование также показало, что употребление в пищу яблок, особенно за полчаса или час до еды, помогает в сокращении потребления калорий и тем самым способствует похудению.

9 причин есть яблоки каждый день - изображение №2

Яблоки понижают уровень сахара в крови и защищают от диабета

Исследования показывают, что яблоки могут помочь снизить уровень сахара в крови и защищают от диабета 2 типа. Так, участники исследования, которые ежедневно ели по одному или больше яблок, имели почти на 30% более низкий риск развития диабета 2 типа.

Это потому, что яблоки чрезвычайно богаты клетчаткой, которая, если есть ее в больших количествах, улучшает контроль уровня глюкозы в крови. Они также содержат антиоксиданты, которые замедляют усвоение сахара.

9 причин есть яблоки каждый день - изображение №3

Яблоки предотвращают сердечно-сосудистые заболевания

Исследование, проведенное на животных, показало, что употребление яблок снижает общий уровень холестерина и накопление бляшек в артериях. Если результаты этого исследования на животных актуальны и для человека, это может означать, что употребление яблок может защитить от сердечных заболеваний.

Читай также: Диета беременной снижает риск сердечного заболевания у ребенка

В другом исследовании, проведенном на людях, ученые из Финляндии обнаружили, что риск смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний на 43% меньше среди женщин и на 19% среди мужчин, которые ели больше 54 г яблок каждый день.

9 причин есть яблоки каждый день - изображение №4

Яблоки защищают от рака

Ученые из Американской ассоциации по исследованию рака рекомендуют ежедневное употребление яблок, поскольку по их данным, они могут снизить риск рака поджелудочной железы на целых 23%.

Исследователям из Корнельского университета удалось выявить много соединений в яблочной кожуре, которые помогают бороться с раком груди, печени и толстой кишке.

9 причин есть яблоки каждый день - изображение №5

Яблоки предотвращают появление камней в желчном пузыре

Люди с высоким уровнем холестерина в крови находятся в группе риска появления желчных камней. Врачи часто рекомендуют таким пациентам есть богатые клетчаткой продукты, к которым относятся и яблоки.

9 причин есть яблоки каждый день - изображение №6

Яблоки помогают избежать астмы

По данным британского исследования, люди, которые ели от 2 до 5 яблок каждую неделю на 30% реже страдают астмой.

Это объясняется тем, что яблоки являются хорошим источником флавоноидов, которые помогают уменьшить воспаление в дыхательных путях. Другая причина, почему они хороши для астматиков – фенольные кислоты, присутствующие в них. Эти кислоты помогают пациентам астмы дышать более свободно, уменьшая потребность в лекарствах.

Кроме того, употребление яблок – это хороший способ получить суточную норму витамина С. Витамин С не только помогает снять воспаление в дыхательных путях, но и сохраняет легкие здоровыми и сильными. Он также укрепляет иммунную систему, а укрепление иммунной системы, в свою очередь помогает облегчить симптомы астмы.

9 причин есть яблоки каждый день - изображение №7

Яблоки укрепляет кости

Поскольку яблоки являются отличным источником кальция, они помогают укрепить наши кости. К тому же, яблоки содержат антиоксиданты, которые улучшают плотность костной ткани, а также соединение, которое предотвращает переломы костей и укрепляет их.

Яблоки также содержат флоридзин, полифенол, который играет важную роль в снижении риска развития остеопороза.

9 причин есть яблоки каждый день - изображение №8

Яблоки отбеливают зубы

Съеденное после принятия пищи яблоко помогает избавиться от желтых пятен на зубах. Когда вы жуете яблоко, оно работает, как зубная щетка и может помочь очистить и отбелить зубы.

Тем не менее, имейте в виду, что, как и большинство фруктов, яблоки содержат кислоту и сахар. Если они остаются на зубах, у вас могут возникнуть проблемы с зубами. Поэтому, тщательно промойте рот после употребления яблок и не забывайте чистить зубы перед сном.

9 причин есть яблоки каждый день - изображение №9

Яблоки очищают печень

Яблоки содержат пектин, который обладает сильными свойствами детоксикации. Это помогает удалить избыток холестерина, нежелательные металлы и другие токсины из организма. Двухдневная яблочная диета (когда яблоки и/или яблочный сок являются единственным, что вы употребляете в течение 2 дней) – отличный способ быстрой детоксикации печени и улучшения пищеварения.

Читай также: Что-то с чем-то, или как лучше усваиваются витамин А, железо и кальций

Читай также: Маленькие, да удаленькие. Чем полезны перепелиные яйца

Читай также: В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Новости партнеров
Загрузка...

Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Войти с помощью:
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад