Реклама


10 правил здорового образа жизни, которые нужно начать соблюдать в новом году

10 правил здорового образа жизни, которые нужно начать соблюдать в новом году

Все хотят долго жить и бодрствовать. Но часто дальше одного желания дело не доходит. И Новый год 2016 - отличный повод, чтобы еще раз попытаться соблюдать правила здорового образа жизни. По такому случаю мы подготовили для вас практические советы того, что нужно делать, чтобы быть здоровым и стать долгожителем.

Итак, записывайте по порядку, что нужно делать.
 

здоровый образ жизни, новый год 2016

Кардиотренировки

Чтобы не бояться сердечно-сосудистых заболеваний, достоточно 40 минут в неделю уделять кардиотренировкам. Кроме того, бег приучает сердечную мышцу к равномерным нагрузкам и повышает способность выдержать перепады артериального давления. А это умение организму с годами очень понадобится.

здоровый образ жизни, новый год 2016

Вегетарианство

Доказано, что вегетарианцы действительно живут дольше, чем мясоеды. Ученые связывают этот факт с тем, что вегетаринцы более тщательно следят за своим рационом, принимают меньше калорий и едят больше овощей. Не стоит полностью отказываться от мяса, просто сократите количество мяса до двух-трех приемов пищи в неделю.

Читай также: Вкусные рецепты постных блюд из картофеля

здоровый образ жизни, новый год 2016

Учите языки

Учите иностранные языки. Так Вы не только всегда будете "в теме" и понимать, что происходит в окружающем мире, но и поддержите мозговую активность даже в самом позднем возрасте. А это, само собой разумеется, ведет к тому, что вы будете молоды и телом, и разумом.

здоровый образ жизни, новый год 2016

Ешьте орехи

Если регулярно включать орехи в свое меню, вы качественно снизите риск ранней смерти. Об этом говорят многочисленные эксперменты ученых.

Читай также: 10 секретов идеальной кожи и стройности японских женщин

здоровый образ жизни, новый год 2016

Здоровый сон

На чем никогда не нужно экономить, так это на сне. Рабочая память, интеллект, дыхание и сердечный ритм напрямую завязаны на достаточное количество ночного отдыха. Количество часов сна индивидуально, но сейчас специалисты рекомендуют  спать не менее шести часов в сутки.

Читай также: 7 странных привычек во время сна и их причины

здоровый образ жизни, новый год 2016

Зубная нить

 

Вы не поверите, но обыкновенная зубная нить добавляет целых 6 лет жизни. С ее помощью удаляются с зубов мельчайшие кусочки пищи, а также бактерии, вызывающие воспалительные процессы. 

здоровый образ жизни, новый год 2016

Красное вино

Красное сухое вино, вокруг необходимости которого идут баталии, все же считается полезным. Содержащийся в красном сухом ресвератрол действительно борется с причинами старения. Некоторые исследователи считают, что бокал вина должен входить в рацион каждого человека, приблизившегося к среднему возрасту.

здоровый образ жизни, новый год 2016

Заведите собаку

Исследования Американской ассоциации сердечных исследований подтвердили: те, кто заводит домашних животных, имеют более низкое кровяное давление и уровень холестерина, что позволяет говорить о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме длительных прогулок, вы еще и надежным другом обзаведетесь. 

Читай также: Как выбрать собаку для ребенка: средние и крупные породы

здоровый образ жизни, новый год 2016

Избегайте рутины

Наш мозг устроен так, чтобы постоянно развиваться. Только работая над новыми задачами, хобби и имея социальные связи, наш мозг развивается отстривает так называемый когнитивный резерв нейронных путей. Вот почему люди с высоким уровнем образования имеют, как правило, более развитый интеллект и более здоровое тело

здоровый образ жизни, новый год 2016

Голодание

В клетках млекопитающих находятся гены, ответственные за долголетие. Такой стресс испытывает влияние генов, включающих защитные системы. Способ производства энергии изменяется, пролонгируя жизненный цикл запрограммированной на гибель клетки. Так что, не бойтесь оставаться голодным — делая это раз в неделю, можно дольше оставаться здоровым. 

Источник: http://www.segodnya.ua/

Читай также: Органический взгляд на здоровый образ жизни

Читай также: Органические продуты: за и против

Читай также: Домашняя тренировка для тех, у кого нет времени на спортзал


  • подписаться
  • распечатать
  • в избранное

 
 
Последние новости

ВХОД или регистрация


Забыли пароль?
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”
вы соглашаетесь правилами пользования
Войти с помощью:
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
Ваш E-mail
указанный при регистрации
Назад
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info