Реклама

Йога для беременных: что можно и нельзя делать

Йога для беременных: что можно и нельзя делать

Йога для беременных: что можно

Что интересно, перевернутые позы йоги – во время беременности не запрещены, их не только можно, но нужно делать буквально с первой недели беременности, потому что они помогут нормализовать кровоток, помогут справиться с гормональными переменами. Конечно, в третьем триместре беременности от перевернутых поз придется отказаться, потому что их неудобно и тяжело делать.

Очень рекомендуется во время всей беременности поза Согнутой Свечи – Випарита Карани Мудру. Практически все позы сидя в йоге при беременности разрешены на любом сроке.

Позы лежа на спине (например, Баддха Конасана и Супта Баддха Конасана) лучше не делать на поздних сроках. А в начале беременности очень даже можно, потому что они способствуют увеличению пространства между тазом и диафрагмой, облегчают дыхание, способствуют насыщению кислородом организма ребенка, улучшают общее самочувствие будущей мамы.

На втором и третьем триместре беременности, когда женщина начинает набирать активно вес, нужно сделать упор на позах стоя, только выполнять их нужно, опираясь спиной на стену. Эти позы укрепят позвоночник и организм в целом перед родами, не дадут набрать лишний вес во время беременности, снизят риск судорог и отеков.

Читай также: Депрессия во время беременности: 7 лучших антидепрессантов

© uaua.info


ВХОД или регистрация


Забыли пароль?

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад