Реклама

Йога для беременных: что можно и нельзя делать

Йога для беременных: что можно и нельзя делать

Йога для беременных: что нельзя

Позы йоги для беременных лежа на спине не очень хороши на последних сроках, когда плод достаточно крупный и может пережимать кровеносные сосуды женщины. Поэтому позы, подобные Супта Баддха Конасана, выполняй в положении полусидя-полулежа, опираясь спиной на что-то.

Категорически запрещено делать во время всех  сроков беременности прогибы назад из положения лежа на полу (Шалабхасана), сложные балансы (типа Бакасана), закрытые скручивания (как Маричиасану III) и абдоминальные позы (Навасану), также строго нельзя делать упражнения с прыжками.

Во время беременности нельзя выполнять упражнения, во время которых скручиваются или сжимаются мышцы живота.

Позы стоя в йоге для беременных нужно выполнять, опираясь на стену. А позы сидя лучше делать на высокой опоре – на болстере или одеяле, сложенном в несколько слоев.

А о том, как же правильно выполнять каждую конкретную позу, как правильно заниматься йогой во время беременности, тебе расскажет твой инструктор.

Главное, не забыть сообщить ему о своем особенном положении. И не стоит опираться только лишь на рекомендации в статье.

Читай также: Топ-5 упражнений против отеков

© uaua.info


ВХОД или регистрация


Забыли пароль?

Вход или РЕГИСТРАЦИЯ

Нажимая “Зарегистрироваться”,
вы соглашаетесь с правилами пользования
Введите ваш E-mail,
указанный при регистрации
Назад